ویتامین کمبود، ریشه سردرد!

کمبود ویتامین B۱۲ ممکن است باعث عوارضی مانند احساس خستگی، زخم‌های دهانی، افت توان ذهنی و خواب رفتگی در پاها شود. چراکه این ویتامین برای تنظیم فعالیت‌های سلول‌ها و حفظ سلامتی نقش اساسی دارد. این ویتامین برای ساختن گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلامت سیستم عصبی، تولید DNA و تولید میلین مورد نیاز است. در صورتی که علائمی نظیر خستگی، سردرد، از دست دادن اشتها و خواب رفتگی داشته باشید، بهتر است مشاوره پزشک خود را جستجو کنید. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، می‌توانید خوراکی‌های حاوی ویتامین B۱۲ را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. باید به این نکته توجه کنید که تشخیص صحیح کمبود این ویتامین نیاز به تست خون دارد و در صورت تایید محضر به راهنمایی پزشک خود عمل کنید.

ایسنا نوشت: خواب رفتگی پا‌ها می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B ۱۲ باشد. احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.بدن برای ساختن گلبول‌های قرمز خون به ویتامین B۱۲ نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می‌کند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را می‌پوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصب‌ها پوشش حفاظتی خود را از دست می‌دهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی می‌شود.همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.به گفته محققان، سال‌ها زمان نیاز است تا علائم کمبود ویتامین B۱۲ ظاهر شود و تشخیص آن می‌تواند پیچیده باشد.راضیه میرزاحیدری