لبتان را از زیتون دور نگه دارید: بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات

زیتون یکی از میوه‌های بسیار مفید و مغذی است که مصرف آن به مقدار مناسب و در حدود ۵ عدد در روز، برای حفظ سلامت و جوان ماندن توصیه می‌شود. زیتون حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و اسیدهای چرب مونو اشباع شده است که به بدن کمک می‌کند. از جمله فواید زیتون می‌توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، پیشگیری از دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن و حمایت از سلامت مغز اشاره کرد.

اما لازم به ذکر است که مصرف زیتون‌های کنسرو شده به دلیل داشتن نمک زیاد، برای برخی افراد خطرناک است. بنابراین برای بهره‌مندی از خواص زیتون، بهتر است از زیتون طبیعی و شکسته شده استفاده کنید. همچنین برای افزایش طعم و عطر زیتون، میتوان از آن در سالادها یا غذاها استفاده کرد. به طور کلی، زیتون یکی از میوه‌های محبوبی است که به بهبود وضعیت سلامتی کمک می‌کند و بهتر است در رژیم غذایی هر فرد باشد.

ایسنا نوشت: برای سالم ماندن و جوان ماندن توصیه شده است که حتما زیتون بخورید.زیتون را می توان هر روز به مقدار متوسط به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد. مصرف یک تا دو وعده در روز یعنی حدود ۵ عدد زیتون توصیه می‌شود.اما مهمترین نکته درباره زیتون‌های تجاری است و اینکه زیتون‌های کنسرو شده به دلیل داشتن نمک زیاد باید با احتیاط به رژیم غذایی به خصوص برای بیماران مبتلا به فشار خون، اضافه شود.زیتون یکی از مفیدترین انواع میوه‌ها ست که فواید زیادی برای بدن دارد. مصرف زیتون به صورت روزانه و در حد معقول می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها کمک کند. بهتر است برای بهره مند شدن از خواص اعجاب انگیز زیتون از زیتون طبیعی و شکسته شده به جای زیتونی که به وسیله سود فرآوری شده است، استفاده کنید.عطر و طعم خوش، پیچیده و اغلب نمکی زیتون، آن را به میوه‌ای محبوب تبدیل کرده که علاوه بر طعم عالی، دارای مزایای بسیاری برای سلامتی و درمان بیماری‌های گوناگون است.راضیه میرزاحیدری