آیا با مصرف زیاد نمک مشکل دارید؟

مصرف بیش از حد سدیم به شکل حاد یا مزمن می‌تواند بر سلامتی انسان‌ها تأثیرات منفی بگذارد. برخی از عوارض جانبی این مصرف بیش از حد نمک شامل افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی می‌شود. یکی از عوارض اصلی زیاده روی در مصرف نمک، افزایش فشار خون است که ممکن است بدون نشانه‌های قابل مشاهده باشد و باعث مرگ ناگهانی بیمار می‌شود. همچنین مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی، سردرد و خطر ابتلا به زوال عقل نیز مرتبط است. بنابراین، توصیه می‌شود که از مصرف بیش از حد نمک در رژیم غذایی خود پرهیز کرده و به تنوع و میزان مناسب نمک مصرفی دقت کنیم تا از این عوارض جانبی جلوگیری شود. اهمیت این موضوع و نگرانی‌های مرتبط با آن، باید به دقت مورد بررسی قرار گیرد تا سلامت و رفاه افراد حفظ شود.

خبرآنلاین نوشت: مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله: فشار خون بالا، افزایش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی.

مهم‌ترین عوارض جانبی ناشی از زیاده‌روی در مصرف نمک عبارتند از:

آسیب به قلب و عروق

شایع‌ترین عارضه زیاده‌روی در مصرف نمک، افزایش فشارخون است. فشارخون بالا به عنوان «قاتل خاموش» در زمینه سلامت شناخته می‌شود، چرا که علائم یا نشانه‌های قابل مشاهده کمی دارد. تخمین زده می‌شود که فشارخون بالا عامل ۵۴ درصد از سکته‌های مغزی و ۴۷ درصد از بیماری‌های عروق کرونر قلب است. این عارضه هم‌چنین یک ریسک فاکتور برای نارسایی و گشادی دریچه قلب است.

افزایش وزن

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم سدیم در میان بزرگسالان، خطر چاقی را تا ۲۶ درصد افزایش می‌دهد.

سردرد

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که سطح سدیم خونشان بالاتر است، سردردهای طولانی‌تری را تجربه می‌کنند.

افزایش خطر ابتلا به زوال عقل

مطالعات نشان می‌دهد که بین رژیم‌های غذایی پرنمک و زوال عقل ارتباط مستقیمی وجود دارد. هم‌چنین شواهدی وجود دارد که اثبات می‌کند مصرف زیاد نمک با ضعف شناختی مرتبط است. محققان توصیه می‌کنند برای پیشگیری و مقابله با زوال عقل، مصرف سدیم را تا حد امکان کاهش دهید.

راضیه میرزاحیدری