راه حل‌های کارآمد برای اسهال: مواد غذایی و روش‌های خانگی

اسهال یک مشکل شایع است که به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود، از جمله عفونت‌ها، مسمومیت غذایی یا مصرف غذاهای طبع گرم یا سرد. برای درمان اسهال خفیف، احتمالا نیازی به داروهای شیمیایی نیست و می‌توان با استفاده از روش‌های درمان خانگی مانند مصرف موز، برنج، نان تست، غذاهای حاوی پروبیوتیک، زنجبیل و تخم شنبلیله این مشکل را حل کرد.

با مصرف مایعات مانند آب، آب برنج، شیر، ماست و دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه، می‌توانید به هیدراته شدن بدن کمک کنید و اسهال را تسکین دهید. همچنین مصرف سرکه سیب، هویج، روغن سیاه دانه و تخم مرغ نیز می‌تواند موثر باشد. عسل، چای سبز، ریحان، شاتره و خاکشیر نیز از دیگر راهکارهایی هستند که می‌توانند در درمان اسهال مفید باشند.

حتی اگر از روش‌های خانگی استفاده کردید اما علائم اسهال پس از چند روز بهبود نیافت یا شدت علائم بیشتر شد، بهتر است از مشاوره پزشکی استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که مصرف غذاهایی مانند مرکبات، شیر، غذاهای سرخ شده، قهوه و ادویه‌های تند در مدت استفاده از روش‌های درمانی خانگی اجتناب شود.

برای درمان اسهال خفیف همیشه لازم نیست از داروهای شیمیایی استفاده کنید و خیلی از مواقع می‌توانید با استفاده از راهکارهای خانگی این مشکل را برطرف کنید. در این مقاله از بخش سبک زندگی در تک فانبلاگ می‌توانید با روش‌های درمان خانگی اسهال به طور کامل آشنا شوید.

بهترین روش‌های خانگی درمان اسهال

اسهال به دلایل متعددی ایجاد می‌شود و همه ما به نحوی آن را تجربه کرده‌ایم. عفونت‌های ویروسی، باکتریایی، عفونت انگلی، مسمومیت غذایی، مصرف آنتی بیوتیک، مصرف آب یا غذای آلوده و همچنین مصرف بیش از حد غذاهایی که طبع سرد یا گرمی دارند موجب اسهال می‌شود.

در ادامه این بخش می‌توانید با ۲۰ روش درمان خانگی اسهال آشنا شوید.

۱- خوردن موز

نشاسته موجود در موز به جذب آب در روده بزرگ کمک می‌کند و موجب سفت شدن مدفوع می‌شود. این میوه سرشار از پتاسیم است و از همین رو به تامین الکترولیت‌های از دست رفته از بدن نیز کمک می‌کند. برای درمان خانگی اسهال کودکان می‌توانید موز را له کنید و به آن‌ها بدهید و برای درمان اسهال بزرگسالان نیز می‌توانید از موز در کنار نان تست استفاده کنید.

۲- مصرف برنج

برنج یک ماده غذایی فوق العاده برای درمان دل پیچه و اسهال است که می‌توانید آن را به صورت کته مصرف کنید. معمولا خواص برنج سفید نسبت به برنج قهوه‌ای برای درمان اسهال بیشتر است.

۳- نان تست سفید بخورید

نان تست سفید هضم راحتی دارد و یک ماده غذایی مفید برای درمان اسهال است. مصرف نان تست مدفوع را کاهش می‌دهد به بند آمدن اسهال کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید که نان تست جو یا نان‌های سبوس‌دار به خاطر فیبری که دارند، بهتر است در زمان اسهال مصرف نشوند.

۴- غذاهای حاوی پروبیوتیک

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم‌هایی هستند که فواید زیادی برای سیستم گوارش دارند و به بهبود عملکرد روده و درمان عفونت کمک می‌کنند. مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک یا استفاده از مکمل پروبیوتیک می‌تواند به افزایش باکتری‌های مفید روده کمک کند و عفونت روده را نیز تا حد زیادی درمان کند. برای تامین پروبیوتیک مورد نیاز بدن می‌توانید از ماست یا کفیر حاوی پروبیوتیک استفاده کنید. از دیگر منابع سرشار از پروبیوتیک می‌توان به کلم ترش، ترشی، شکلات تلخ، زیتون سبز، کیمچی و مخمر اشاره کرد.

۵- زنجبیل

از سال‌ها پیش، زنجبیل به عنوان معجزه درمان اسهال شناخته می‌شود و از آن برای درمان انواع مشکلات مربوط به معده و همچنین اسهال استفاده می‌شود. مصرف زنجبیل موجب کاهش علائم اسهال و همچنین تسکین دل پیچه می‌شود. به خاطر داشته باشید افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند، نباید بدون مشورت با پزشک از زنجبیل استفاده کنند. برای مصرف زنجبیل می‌توانید مقداری از آن را در دهان بگذارید و بجوید یا آن را به صورت دمنوش همراه با کمی عسل میل کنید.

بیشتر بخوانید: درمان تهوع به روش خانگی

۶- تخم شنبلیله

تخم شنبلیله خاصیت ضد باکتریایی دارد و به درمان اسهال کمک می‌کند. برای درمان اسهال باید دانه‌های شنبلیله را یک شب در آب بخیسانید و سپس آن را صاف کنید و بنوشید.

۷- مصرف آب و مایعات

اسهال موجب دفع آب بدن می‌شود و در این شرایط بدن در معرض کم آبی قرار دارد. برای درمان اسهال و جبران کم آبی می‌توانید از آب، آب برنج یا شیر استفاده کنید. مصرف سوپ‌های آبکی و نرم نیز برای درمان اسهال مناسب است و به هیدراته شدن بدن در بزرگسالان و کودکان کمک می‌کند.

۸- ماست

ماست حاوی باکتری‌های مفید برای روده است و از طرف ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی دارد. برای درمان اسهال می‌توانید از مقداری ماست همراه با موز یا مقداری ماست با برنج کته استفاده کنید تا اسهال شما به طور کامل برطرف شود.

۹- دمنوش بابونه

بابونه دستگاه گوارش را آرام می‌کند و به رفع اسهال در بزرگسالان و کودکان نیز کمک می‌کند. برای رفع اسهال در خانه می‌توانید مقداری بابونه را در قوری بریزید و بعد قوری را با آب جوش پر کنید. قوری را برای ۱۰ دقیقه روی بخار کتری قرار دهید تا آماده شود. در ادامه می‌توانید این دمنوش را همراه با مقداری آب لیمو ترش تازه میل کنید.

۱۰- سرکه سیب

سرکه سیب خواص زیادی دارد و یکی از خواص آن درمان اسهال است. این سرفه خاصیت ضدعفونی‌کنندگی دارد و به از بین بردن باکتری‌هایی که موجب اسهال می‌شوند، کمک می‌کند. برای درمان اسهال آبکی می‌توانید ۱ قاشق چای‌خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و آن را میل کنید. بهتر است این نوشیدنی را ۲ بار در روز بنوشید تا اسهال شما به طور کامل برطرف شود.

۱۱- هویج پخته شده

هویج پخته شده برای درمان اسهال مفید است. برای ریکاوری و هیدراته کردن بدن و درمان اسهال می‌توانید مقداری هویج خرد شده را در آب بریزید و برای چند دقیقه بپزید. سپس مواد را با گوشت کوب برقی له کنید و مثل سوپ بخورید تا اسهال شما برطرف شود.

۱۲- روغن سیاه دانه

روغن سیاه دانه خواص زیادی برای بدن دارد و از آن هم به صورت موضعی هم خوراکی استفاده می‌شود. برای درمان اسهال می‌توانید چند قطره از این روغن را با کمی ماست ترکیب کنید و بعد بخورید تا اسهال شما به طور کامل برطرف شود.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی پوسیدگی دندان

۱۳- تخم مرغ

تخم مرغ یک ماده غذایی مفید و سرشار از پروتئین است که اگر آن را به صورت پخته شده و بدون روغن و ادویه میل کنید، برای درمان اسهال مفید است.

۱۴- نعنا

نعنا یکی از مفیدترین سبزیجات برای سیستم گوارش است که مصرف آن به درمان اسهال، رفع نفخ و بهبود دل پیچه کمک می‌کند. برای درمان فوری اسهال می‌توانید چند برگ نعنای تازه یا خشک شده را در یک فنجان آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا عصاره نعنا خارج شود. سپس این دمنوش را میل کنید تا اسهال شما برطرف شود.

۱۵- دمنوش دارچین

دارچین خواص دارویی زیادی دارد و مصرف دمنوش آن به بهبود اسهال و جلوگیری از نفخ کمک می‌کند. از طرف دیگر دارچین ضد میکروب و ضد باکتری است و برای درمان اسهال ناشی از عوامل بیماری‌زا نیز مفید است. برای درمان اسهال و دل پیچه می‌توانید ۲ تا ۴ گرم دارچین را قوری بریزید و سپس قوری را با آب جوش پر کنید. اجازه دهید دمنوش شما برای ۱۰ دقیقه روی بخار کتری دم بکشد و بعد آن را مصرف کنید.

۱۶- خاکشیر

برای درمان خانگی اسهال با خاکشیر باید خاکشیر را بشویید و بعد آن را در مقداری آب سرد بریزید و با کمی عسل میل کنید. خاکشیر خاصیت سم زدایی دارد و به پاکسازی روده و رفع اسهال نیز کمک می‌کند. جالب است بدانید که مصرف خاکشیر با آب گرم برای درمان یبوست موثر است.

۱۷- ریحان

ریحان موثرترین داروی گیاهی برای اسهال است که به تقویت معده و همچنین جلوگیری از اسهال کمک می‌کند. برای درمان اسهال باید مقداری آب ریحان تازه با کمی آب زنجبیل ترکی کنید و روزی ۲ تا ۳ بار میل کنید تا اسهال شما برطرف شود. استفاده از دمنوش ریحان با کمی عسل نیز یک روش ساده برای درمان خانگی اسهال است.

۱۸- عسل

عسل برای سلامت روده‌ها مفید است به کاهش التهاب و عفونت‌های موجود در روده کمک می‌کند. مصرف عسل همراه با انواع دمنوش‌های مفید یا استفاده از ترکیب عسل با کمی آب گرم می‌تواند به بهبود اسهال کمک کند.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی خلط گلو

۱۹- چای سبز

مصرف چای سبز به تسکین اسهال و همچنین ضدعفونی کردن روده‌ها کمک می‌کند. برای درمان سریع اسهال می‌توانید روزانه ۱ فنجان چای سبز بنوشید.

۲۰- پودر شاتره

شاتره خاصیت ضد اسهال دارد و برای درمان اسهال مفید است. برای مصرف پودر شاتره باید ۱ قاشق از آن را در قوری بریزید و سپس آب جوش را اضافه کنید. این ترکیب را برای چند دقیقه روی حرارت بجوشانید و سپس روزی ۳ بار میل کنید تا اسهال شما به طور کامل برطرف شود.

مصرف چه غذاهایی برای اسهال مضر است؟

اگر به اسهال مبتلا هستید، بهتر است از مرکبات، شیر، غذاهای سرخ شده، غذاهای تند، خوراکی‌های شیرین، قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار، نوشیدنی‌های گازدار و الکل به هیچ عنوان استفاده نکنید.

برای درمان خانگی اسهال می‌توانید از راهکارهای ارائه شده در این مقاله استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که اگر علائم اسهال پس از چند روز بهبود پیدا نکرد یا با استفاده از روش‌های خانگی، علائم شدیدتر شد، حتما از یک پزشک متخصص برای درمان کمک بگیرید.

منابع: clevelandclinic، metropolisindia

من مژده شرف عاشوری هستم. سالهاست که به صورت تخصصی در مورد موضوعات مختلف می‌نویسم و ترجمه میکنم. از بازی با کلمات و خلق محتوای تازه لذت میبرم و دوست دارم دنیای اطرافم رو بیشتر از چیزی که میبینم، کشف کنم…