۸ رفرانس خطاکار در حفظ بهداشت شخصی
هر روز برای بهداشت و بهبود خودمان، اقدامات مختلفی انجام می دهیم اما گاهی اشتباهاتی را نادیده می گیریم که ممکن است منجر به مشکلات بزرگتری شود. در این نوشته به برخی از این اشتباهات و روش‌های صحیح برای انجام آنها پرداخته شده است.
از جمله این اشتباهات می توان به عوض کردن نوار بهداشتی در هنگام پریود، استفاده از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوش ها، لایه برداری زیاد از پوست، عوض نکردن کفی های کفش ها، اسکراب نکردن زیربغل و استفاده از صابون های آنتی باکتریال برای شستشوی صورت و دست ها اشاره کرد.
بهتر است این نکات را رعایت کرده و از روش‌های صحیح برای بهداشت شخصی استفاده کنیم. از مواد مناسب و خطرات استفاده از مواد ضد باکتریال برای مدت طولانی هم باید پیشواخت کنیم. همچنین در مورد شیوه صحیح مسواک زدن هم باید مراقب باشیم تا از مشکلات دهانی جلوگیری کنیم.
روزیاتو نوشت: ما از کودکی روتین های روزانه ای برای بهداشت شخصی مان داریم، اما گاهی ندانسته برخی کارها را اشتباه انجام می دهیم. حتی یک مسواک زدن ساده هم ریزه کاری هایی دارد که انتظارش را ندارید. و اگر آن ها را رعایت نکنید ممکن است بیش از پیش به خودتان صدمه بزنید.
۱- نوار بهداشتی تان را عوض نمی کنید
کارشناسان درباره ی استفاده از یک نوار بهداشتی برای تمام روز در دوران پریود هشدار می دهند. نوار بهداشتی باید هر ۴ ساعت یک بار عوض شود. و اگر خونریزی شدید باشد، بهتر است این کار را هر ۲ ساعت یک بار انجام دهید. در مورد کاپ قاعدگی هم توصیه می شود هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید.
۲- از گوش پاک کن، گیره ی سر یا اجسام تیز برای تمیز کردن گوش ها استفاده می کنید
پزشکان توصیه می کنند بیشتر مراقب گوش های خود باشید و استفاده از گوش پاک کن را کنار بگذارید. گوش های خود را با هیچ چیزی کوچک تر از حوله ای که آن را دور انگشت تان پیچیده اید، تمیز نکنید. همچنین کارشناسان درباره ی استفاده از شمع گوش هشدار داده اند چرا که اثربخش نیستند و حتی می توانند آسیب زا باشند.
۳- هر روز پوست تان را لایه برداری می کنید
پوست هر ۶ هفته یک بار احیا می شود و لایه برداری زیاد باعث خشک و تحریک شدن پوست می شود. استفاده از لیف های لوفا در حمام نوعی لایه برداری فیزیکی محسوب می شود. بنابراین بیشتر از ۲ بار در هفته از آن استفاده نکنید.
۴- کفی های کفش هایتان را زود به زود عوض نمی کنید
اگر از کفشی به طور منظم استفاده می کنید بهتر است کفی های آن را هر ۶ تا ۱۲ ماه یک بار عوض کنید. اول اینکه، کفی های قدیمی دیگر نمی توانند تکیه گاه مناسبی برای انحنای کف پا باشند. و دوم اینکه، به دلیل باکتری ها رفته رفته بو می گیرند. به همین دلیل است که پوشیدن کفش بدون جوراب درست نیست.
۵- زیربغل تان را اسکراب نمی زنید
کارشناسان می گویند زیربغل هم به لایه برداری نیاز دارد، بخصوص اگر موهای آن را می زنید. با استفاده از لیف های لوفا و مقداری اسکراب بدن، زیر بغل تان را با ملایمت لایه برداری کنید. اگر پوست زیر بغل تان حساس است، از شوینده ی صورت تان استفاده کنید. زیر بغل تان را ۲ بار در هفته لایه برداری کنید.
۶- برای شستشوی صورت از صابون های آنتی باکتریال استفاده می کنید
قوی تر بودن همیشه به معنای بهتر بودن نیست. بهتر است ار هر گونه شوینده ای که پوست را خشک و تحریک می کند، دوری کنید. بنابراین از صابون های قوی از جمله صابون های آنتی باکتریال دوری کنید. خاصیت آنتی بیوتیک نین صابون هایی چربی طبیعی و مفید پوست را که برای حفظ رطوبت آن ضروری است، از بین می برد.
۷- برای شستشوی دست ها هر روز از صابون های آنتی باکتریال استفاده می کنید
بهتر است از شستشوی روزانه ی دست ها با صابون های آنتی باکتریال خودداری کنید. بی ضرر بودن استفاده ی روزانه از این مواد و برای طولانی مدت، هنوز به اثبات نرسیده است. به علاوه، هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند صابون معمولی اثربخشی کمتری دارد.
۸- هنگام مسواک زدن به دندان ها فشار می آورید
پژوهش ها نشان داده مسواک زدن دندان ها با فشاری بیش از ملایم یا مسواک زدن برای بیش از ۲ دقیقه کمکی به تمیزتر شدن آن ها نمی کند. به علاوه، این کار ممکن است ریسک بروز مشکلات دهانی و دندانی را افزایش دهد.
راضیه میرزاحیدری
