راز قد بلند شدن: عادت‌هایی که به شما کمک می‌کنند به ارتفاعات برسید

در تحقیقات اخیر در ترکیه، مشخص شده است که افرادی که مبتلا به کم خوابی هستند، دارای تمایل به مصرف بیشتر کربوهیدرات هستند. عواملی که ممکن است این تاثیر را داشته باشند عبارتند از مصرف غذاهای کم چرب که شامل کربوهیدرات بی اثر است. همچنین کمبود آب در بدن می تواند بر متابولیسم تاثیر منفی بگذارد و باعث متبادله ناصحیح سموم در بدن شود. عوامل دیگری شامل نوشیدنی های شیرین، آب گازدار و حذف وعده ناهار نیز می توانند تاثیرگذار باشند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد قند، اسیدهای مضر و افزایش انسولین از طریق نوشیدنی های آب گازدار به بدن وارد می شود. همچنین، حذف وعده ناهار ممکن است باعث اختلال در متابولیسم شود و باعث پرخوری در وعده های بعدی شود.

عصر ترکیه نوشت، ثابت شده که افراد مبتلا به کم خوابی تمایل به مصرف کربوهیدرات بیشتری دارند.

 1. غذاهای کم چرب می خورید 

کربوهیدرات های بی اثر در ترکیب این غذاها وجود دارد.

 2. آب کافی نمی نوشید

کمبود آب بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد و باعث می شود سموم در بدن باقی بمانند.

3. کم خوابی

ثابت شده که افراد مبتلا به کم خوابی تمایل به مصرف کربوهیدرات بیشتری دارند.

4. نوشیدنی و آب گازدار

مقادیر بیش از حد قند، اسیدهای مضر و افزایش انسولین تنها بخش کوچکی از آسیبی است که آب گازدار به بدن وارد می کند.

5. حذف ناهار

بسیاری از مردم فکر می کنند که حذف وعده غذایی بعدی منجر به کاهش وزن می شود، اما چنین عادتی تنها باعث اختلال در متابولیسم می شود و منجر به پرخوری در وعده غذایی بعدی می شود.

 

طناز السادات حسینی فر