راز کالری توت فرنگی: حجم انرژی معجزه آسا!
توت فرنگی یک میوه بسیار خوشمزه است که از طرفداران بسیاری برخوردار است. این میوه دارای طعم دلنشین و ظاهر فریبنده‌ای است که بسیاری از افراد را جذب می‌کند. با این حال، برای مصرف بهتر توت فرنگی، باید اطلاعات کالری و ارزش غذایی آن را نیز در نظر گرفت.
توت فرنگی در هر ۱۰۰ گرم فقط ۳۲ کالری دارد که آن را به یک گزینه مناسب برای افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند تبدیل می‌کند. این میوه حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است و فواید زیادی برای سلامتی ارائه می‌دهد.
به عنوان یکی از میوه‌های برتر از نظر فراوانی آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی، توت فرنگی منبع عالیی از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. این میوه همچنین حاوی پروتئین، چربی‌های سالم و قند طبیعی می‌باشد.
با توجه به این موارد، توت فرنگی یک انتخاب عالی برای میان وعده‌های سالم و سیرکننده است و می‌تواند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک زیادی کند.
توت فرنگی با طعم دلنشین و ظاهر فریبنده‌اش، طرفداران بی‌شماری دارد. مصرف فراوان این میوه خوشمزه به شرط اطلاع از کالری و ارزش غذایی آن می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی به ارمغان بیاورد. در این بخش از تک فانبلاگ قصد داریم به این سوال که کالری توت فرنگی چقدر است؟ پاسخ دهیم. با ما همراه باشید.
توت فرنگی چقدر کالری دارد؟
توت فرنگی نه تنها یک میوه خوشمزه و دلچسب است، بلکه منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها نیز به شمار می‌رود. این میوه مغذی با دارا بودن تنها ۳۲ کالری در هر ۱۰۰ گرم، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال حفظ تناسب اندام خود هستند.
ارزش غذایی توت فرنگی چقدر است؟
توت فرنگی به عنوان یکی از ۲۰ میوه برتر از نظر فراوانی آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مانند پلی فنول‌ها شناخته می‌شود. این میوه مغذی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. ارزش غذایی در هر ۱۰۰ گرم توت فرنگی به شرح زیر است:
پروتئین۰.۷ گرمچربی۰.۳ گرمکربوهیدرات۷ گرمقند۴ گرم
بیشتر بخوانید: خواص مهم توت فرنگی برای سلامتی
توت فرنگی چربی کمی دارد و منبع چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ است. همچنین پروتئین موجود در این میوه برای عضله سازی و حفظ سلامت بدن مفید است. جالب است بدانید که توت فرنگی حاوی قند طبیعی بوده و میزان آن به طور قابل توجهی کمتر از سایر خوراکی‌های شیرین مانند آبمیوه و نوشابه است.
علاوه بر مواد مغذی ذکر شده، توت فرنگی منبع خوبی از مواد معدنی ضروری مانند منگنز، پتاسیم و فولات است.
در این بخش از مجله دانستنی تک فانبه بررسی ارزش غذایی و اینکه کالری توت فرنگی چقدر است، پرداختیم. توت فرنگی به دلیل ترکیبات منحصر به فرد از مواد مغذی، یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال یک میان وعده سالم و سیر کننده هستند.
