زمان مناسب برای مصرف ویتامین D: صبح یا شب؟

ویتامین D یک ویتامین مهم برای سلامتی است که می‌تواند تأثیر زیادی بر روی سیستم ایمنی، استخوان‌ها و عملکرد عصبی داشته باشد. مصرف این ویتامین در صبح یا شب ممکن است به فرد کمک کند تا بهتر جذب شود. اگر از دستور پزشک استفاده می‌کنید، می‌توانید ویتامین D را در کنار منبع‌های چربی مانند کره بادام زمینی یا لبنیات پرچرب مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد.

مصرف ویتامین D در صبح مناسب است برای افرادی که به روزهای پر‌سرعت شروع می‌کنند و قرار است سر کار یا به تحصیل بروند. همچنین، مصرف ویتامین D در شب مناسب است برای افرادی که عادت به صبحانه ندارند و از شام خوردن برای مصرف مکمل‌های خود استفاده می‌کنند.

به طور کلی، مصرف ویتامین D در هر زمانی که برای فرد مناسب باشد، مفید است. اما بهتر است قبل از مصرف، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود. برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.

مصرف ویتامین D در صبح

اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند.

مصرف ویتامین D در شب

مصرف ویتامین D را می‌توان شب‌ها هم مصرف کرد؛ به‌شرطی که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.

منبع: خبرآنلاین