چرا باید طول روز انبار آب برای بدن خود را تکمیل کنیم؟
آب یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی بدن است. این ماده ضروری برای نظافت داخلی بدن و انجام عملکردهای مختلف بدن، از جمله تنظیم دمای بدن، حجم خون، فشار خون و رطوبت پوست است. در فصل های گرم سال، مصرف آب برای کنترل دمای بدن و جبران میزان آبی که از طریق عرق مزاحمت از بدن خارج می‌شود، بسیار حیاتی است.
اهمیت مصرف آب به شیوه صحیح نیز باید مورد توجه قرار گیرد. بهترین زمان برای نوشیدن آب، یک تا دو ساعت پس از غذا، و یک ساعت پس از میوه خوردن است. همچنین طب سنتی توصیه می‌کند که در صورت ورزش سنگین یا بلافاصله پس از استحمام، از مصرف آب خنک خودداری شود.
مصرف آب به میزان مناسب باید در طول روز تقسیم شود و به صورت جرعه جرعه و با حجم کم مصرف شود. همچنین میزان مصرف آب باید با توجه به وزن بدن و تعداد ساعات روز تمرین، متفاوت باشد. از این رو باید همواره با توجه به وضعیت فردی خود، مقدار مناسب آب را مصرف کنیم.
مصرف آب برای حفظ سلامتی اندام‌های مختلف و تنظیم دمای بدن ضروری است، اما نوشیدن آب به ویژه در روز‌های گرم سال، اصولی دارد.
به گزارش تسنیم، با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرم‌تر شدن هوا، میزان تعریق بدن انسان نیز زیاد می‌شود و بنابراین بخش عمده‌ای از آب بدن از طریق عرق کردن از دست می‌رود.
آب برای حفظ سلامتی ارگان‌های مختلف و تنظیم دمای بدن ضروری است. کم‌آبی بدن باعث بروز مشکلاتی نظیر یبوست، اختلال در عملکرد قلب، کلیه‌ها، کبد، عدم تعادل فشار خون و … می‌شود.
با وجود این، مصرف آب به‌ویژه در روز‌های گرم سال، اصولی دارد که رعایت آن‌ها به تأمین سلامتی بیشتر افراد کمک می‌کند.
بهترین دمای آب نوشیدنی چقدر است؟
بسیاری از افراد برای رهایی از عطش زیاد و گرمای هوا، داخل آب یخ می‌ریزند، اما طب سنتی ایرانی توصیه می‌کند که همه افراد در فصول گرم سال از آب خنک، اما بدون تماس مستقیم با یخ استفاده کنند و از مصرف آب یخ زده نیز پرهیز کنند.
بهترین زمان مصرف آب چه ساعتی است؟
متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می‌کنند که افراد برای پیشگیری از بروز سوءهاضمه، از مصرف آب در حین مصرف غذا خودداری کنند. از منظر طب ایرانی، بهترین زمان نوشیدن آب، یک تا دو ساعت پس از صرف غذاست.
همچنین متخصصان بر این باورند که یک ساعت پس از خوردن میوه بهترین زمان برای نوشیدن آب است تا مشکلی متوجه سیستم گوارشی فرد نشود.
یکی دیگر از توصیه‌های طب سنتی، پرهیز از نوشیدن آب در زمان ناشتا بودن است.
طب سنتی ایرانی به مردم توصیه می‌کند که در هنگام انجام ورزش‌های سنگین یا بلافاصله پس از استحمام، از مصرف آب به‌ویژه آب خنک خودداری کنند.
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
عمده افراد تصور می‌کنند که مصرف روزانه ۸ لیوان آب برای حفظ سلامتی بدن ضروری است، اما این تصور اشتباه است.
متخصصان طب سنتی می‌گویند میزان مصرف آب در هر فرد با توجه به مزاج او و فصل و اقلیمی که در آن قرار دارد، متفاوت است. با وجود این، به طور عمومی می‌توان توصیه کرد که به ازای هر ۱۰ کیلوگرم وزن بدن، بهتر است یک لیوان آب در طول روز مصرف شود.
طب ایرانی تأکید می‌کند که آب باید به صورت جرعه‌جرعه و در طول روز با حجم کم و در وعده‌های بیشتر مصرف شود.
