5 روش جذاب برای آموزش مدیریت هیجانات به کودکان خود
توان گرفت. اما گاهی اوقات کودکان نمی‌توانند احساسات خود را درک و مدیریت کنند و نیاز به راهنمایی دارند. به عنوان والدین، می‌توانید با استفاده از تکنیک‌های مختلف به کودکان خود کمک کنید تا احساساتشان را بهتر شناسایی کنند و بتوانند با آنها مواجهه کنند.
یکی از تکنیک‌های معرفی شده برای آموزش مدیریت هیجانات کودکان، نام گذاری احساسات آنها است. زمانی که کودک شاد است، می‌توانید به او بگویید که چه احساسی دارد و سعی کنید با او درباره آن صحبت کنید. همچنین، به احساسات دیگران نیز توجه کرده و آنها را بیان کنید تا کودکان بفهمند که همدلی و درک احساسات دیگران نیز بسیار مهم است.
تهیه لیستی از فعالیت‌های آرامش‌بخش و کمک به کودکان برای شناسایی علائم هیجانات خود از دیگر تکنیک‌هایی است که می‌توانید به کودکانتان یاد بدهید. همچنین، با به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی خود در این زمینه، می‌توانید نشان دهید که هیجانات قابل مدیریت هستند و راه‌هایی برای کنترل آنها وجود دارد.
با اجرای این تکنیک‌ها و ارائه حمایت و توجه مناسب به کودکانتان، می‌توانید به آنها کمک کنید تا احساسات خود را بهتر شناسایی کرده و بهتر مدیریت کنند. این نوع آموزش و توجه از طریق ارتباط نزدیک با کودکان، به آنها انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری برای مواجهه با احساساتشان می‌دهد.
کودکان در طول مسیر رشد خود با انبوهی از احساسات مختلف روبرو می‌شوند که گاه کنترل آنها برایشان دشوار می‌شود. شما به عنوان پدر و مادر، نقش مهمی در کمک به فرزندانتان برای یادگیری نحوه مدیریت این احساسات و هیجانات دارید. در این قسمت از تک فانبلاگ، ۵ تکنیک برای آموزش مدیریت هیجانات کودک را معرفی خواهیم کرد.
۵ تکنیک برای آموزش مدیریت هیجانات کودک
در ادامه، ۵ تکنیک که می‌توانید برای آموزش مدیریت هیجانات کودکتان به کار ببرید، آورده شده است:
بیشتر بخوانید: ۱۰ راهکار برای اینکه کودکتان حرف گوش کن شود!
۱- نام گذاشتن روی احساسات کودک
زمانی که فرزندتان هیجانی را نشان می‌دهد، به آن احساس نام بدهید و در مورد آن صحبت کنید. به عنوان مثال، وقتی کودکتان خوشحال است، می‌توانید بگویید: “تو خیلی خوشحالی! چه چیزی باعث شادی تو شده؟” یا “می‌بینم که داری می‌خندی. به نظر می‌رسد که از بازی کردن لذت می‌بری!”
این کار به کودک شما کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی کند و در مورد آنها به طور موثر صحبت کند.
۲. همدلی و درک احساسات دیگران
به احساساتی که فرزندتان در شما یا دیگران مشاهده می‌کند، توجه کنید و آنها را بیان کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: “به نظر می‌رسد که دوستت غمگین است. شاید اتفاق بدی برایش افتاده است.” یا “مادربزرگ از دیدن ما خوشحال است. لبخندش را ببین!”
بیشتر بخوانید: چگونه با دختران خود در هر سنی دوست باشیم
۳- تهیه لیستی از فعالیت‌های آرامش بخش
یکی از راه‌های موثر برای کمک به کودکان در یادگیری نحوه مدیریت هیجاناتشان، تهیه لیستی از فعالیت‌های آرامش‌بخش است که می‌توانند در زمان احساس خشم، اضطراب یا ناراحتی انجام دهند. این لیست به عنوان یک ابزار مرجع عمل می‌کند و به کودک کمک می‌کند تا در مواجهه با احساسات طاقت‌فرسا، راه‌های سالمی برای مقابله با آنها بیابد.
۴- به فرزندتان کمک کنید تا علائم هیجانات خود را شناسایی کند
مهم‌ترین قدم برای کمک به فرزندتان در مدیریت احساساتش، آگاهی از احساساتش است. به آنها کمک کنید تا علائم فیزیکی که در بدنشان احساس می‌کنند زمانی که احساسات مختلفی را تجربه می‌کنند، شناسایی کنند. می‌توانید با به اشتراک گذاشتن تجربیات خودتان شروع کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: “دیروز که پولم را گم کردم، قلبم تند می‌زد و احساس گرما می‌کردم. آیا تو هم وقتی که احساس ناامیدی می‌کنی، این حس را داری؟”
آگاهی از این علائم می‌تواند به کودک شما کمک کند تا قبل از اینکه احساساتش از کنترل خارج شود، آنها را مدیریت کند.
۵- درباره احساسات خود صحبت کنید
با فرزندتان در مورد اینکه چگونه با هیجانات خود کنار می‌آیید و آنها را کنترل می‌کنید صحبت کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: “زمانی که احساس عصبانیت می‌کنم، سعی می‌کنم قبل از صحبت کردن یا انجام کاری، چند نفس عمیق بکشم. این به من کمک می‌کند تا آرام شوم و با دقت بیشتری فکر کنم.” یا “وقتی احساس ناراحتی می‌کنم، با یکی از دوستانم صحبت می‌کنم یا به موسیقی گوش می‌دهم.”
به اشتراک گذاشتن تجربیاتتان می‌تواند به فرزندتان نشان دهد که او تنها نیست و راه‌هایی سالم برای مقابله با هیجانات شدید وجود دارد.
در این بخش از مجله روانشناسی اکالا، ۵ تکنیک برای آموزش مدیریت هیجانات کودک را معرفی کردیم. با به کارگیری این ۵ تکنیک ارائه شده، می‌توانید به طور موثر به فرزند خود در شناخت، درک و مدیریت هیجاناتش یاری برسانید.
سحر هستم و عاشق نوشتن و تولید محتوا، چند سالی است که با شور و اشتیاق در این مسیر قدم برمی‌دارم و برای ارتقای مهارت‌های خودم تلاش می‌کنم.
