بهترین زمان برای بهره‌وری از انرژی و خوشحالی با ویتامین B
ویتامین B یکی از ویتامین‌های مهم برای حفظ سلامتی و انرژی بدن است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث احساس خستگی، افسردگی و کاهش سطح انرژی شود. برای جلوگیری از این مشکلات، مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B می‌تواند مفید باشد. بهترین زمان برای مصرف این مکمل‌ها بعد از بیدار شدن از خواب به عنوان یک زمان مناسب توصیه می‌شود.
همچنین، مصرف ویتامین‌های گروه B صبح‌ها، ترجیحاً همراه با غذا، به دلیل افزایش جذب آن‌ها توسط بدن، بهتر است. اگر دچار کمبود ویتامین B۱۲ هستید، مصرف مکمل‌های B۱۲ با معده خالی به همراه آب توصیه می‌شود تا جذب بیشتری داشته باشد.
مصرف همزمان چندین ویتامین B نیز امن است و می‌تواند به بهبود سلامتی کلی بدن کمک کند. به طور کلی، مصرف ویتامین B به دلیل نقش مهم آن در متابولیسم و انتقال انرژی، به خصوص در آغاز روز، توصیه می‌شود.
اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامین‌های گروه B را صبح‌ها ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آن‌ها به حداکثر برسد. البته در برخی موارد توصیه می‌شود افرادی که دچار کمبود B ۱۲ هستند، مکمل‌های B ۱۲ را با معده خالی همراه با آب مصرف کنند تا جذب حداکثری را افزایش دهند.
مصرف ویتامین‌های B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آن‌ها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه می‌شود. گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی‌خطر است.
منبع: خبرآنلاین
