راز تنظیم قند خون: راه حلی جذاب و ساده با خواب کافی
مطالعات نشان داده‌اند که خواب دیرهنگام و کیفیت پایین آن با سطوح بالای قند خون و عدم کنترل آن مرتبط است. این موضوع نشان دهنده اهمیت خواب به موقع و با کیفیت برای سلامتی بدن است. در واقع، خواب منظم و کافی امکان بازسازی و ترمیم بافت‌ها را برای بدن فراهم می‌کند. با توجه به اینکه منبع اصلی انرژی بدن، گلوکز است و این گلوکز وقتی وارد جریان خون می‌شود، به تمام اندام‌های بدن توزیع می‌شود، بنابراین ارتباط مستقیم بین خواب و سطح قند خون وجود دارد.
از طرفی، به ویژه برای بیماران دیابتی، اهمیت داشتن یک الگوی خواب منظم و کافی بیشتر اهمیت پیدا می‌کند. زیرا سیستم غدد درون‌ریز، که مسئول ترشح هورمون‌ها، از جمله انسولین، است، نیاز به تنظیم و تعادل دارد. بنابراین، اندازه گیری و کنترل سطح قند خون، به عنوان نشانگری از وضعیت سلامتی بدن، بسیار اهمیت دارد و باید در نظر گرفته شود.
مطالعات نشان می‌دهد که خواب دیرهنگام و بی‌کیفیت با سطوح بالاتر قند خون و عدم کنترل آن مرتبط است. برخلاف تصور رایج، خواب می‌تواند سطح گلوکز را افزایش و کاهش دهد. بدن ما هر روز تحت چرخه‌ای از تغییرات، به عنوان ریتم شبانه‌روزی، قرار می‌گیرد و این موضوع باعث افزایش سطح قند خون در شب و هنگام خواب فرد می‌شود.
منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز است که برای عملکرد تمام سلول‌های بدن لازم است. وقتی چیزی می‌خورید، معده آن را به مولکول‌های گلوکز تجزیه می‌کند. این گلوکز وارد جریان خون می‌شود و در سراسر بدن به گردش درمی‌آید.
رابطه بین خواب و سطح قند خون
خواب، امکان بازسازی و ترمیم بافت‌ها را برای بدن فراهم می‌کند. در نتیجه، داشتن یک خواب خوب شبانه مزایای بسیاری بر سلامت کلی دارد. ارتباط بین خواب و عملکرد سیستم غدد درون‌ریز به ویژه برای بیماران دیابتی مهم است. سیستم غدد درون‌ریز، ترشح هورمون‌هایی مانند انسولین را تنظیم می‌کند. از آنجا که هورمون‌های زیادی در زمان‌های مختلف روز ترشح می‌شوند، داشتن یک برنامه منظم خواب تضمین می‌کند که عملکرد غدد درون‌ریز منظم باقی بماند.
منبع: خبرآنلاین
