زمان عالی برای مصرف ویتامین D در روز چه زمانی است؟
ویتامین D یک ویتامین مهم برای سلامتی بدن است که نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. این ویتامین مخصوصا برای استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و دندان‌ها حائز اهمیت است زیرا به تنظیم میزان کلسیم و فسفات بدن کمک می‌کند. کمبود ویتامین D می‌تواند به مشکلات مانند راشیتیسم در کودکان و درد استخوان در بزرگسالان منجر شود. به طور عمومی، مصرف مکمل ویتامین D در فصل‌های پاییز و زمستان به عنوان یک توصیه مهم به مردم ارائه می‌شود زیرا در این فصول مردم زمان کمتری را در معرض نور خورشید می‌گذرانند. تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین D در شب ممکن است بهبود کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد، اما نتایج این تحقیقات هنوز قطعی نیست. در مجموع، تخصصیان پیشنهاد می‌دهند که مصرف مکمل ویتامین D در شب ممکن است مفیدتر از صبح باشد.
کارشناسان در روزهای همه گیری کووید ۱۹ توصیه می‌کنند برای افزایش سلامتی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی‌شان، در صورتی که کمبود ویتامین D داشته باشند، مکمل‌های ویتامین D را به صورت روزانه مصرف کنند. اما ویتامین دی را چه ساعت روز باید خورد؟
به گزارش سلامت نیوز، ویتامین دی علاوه بر نقش مهمی که در سیستم ایمنی دارد، به ویژه برای استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و دندان‌ها هم مفید است زیرا به تنظیم میزان کلسیم و فسفات بدن کمک می‌کند.
کمبود ویتامین D اغلب می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و درد استخوان در بزرگسالان ناشی از استئومالاسی شود.
اصلی‌ترین راه ساخته شدن ویتامین دی در بدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. به طور معمول مصرف روزانه مکمل در طول پاییز و زمستان در بسیاری از کشورهای جهان به عنوان یک توصیه مهم به مردم ارائه می‌شود چرا که در این فصول هم مردم زمان کمتری را در محیط بیرون از خانه می‌گذرانند و هم لباس‌های بیشتری می‌پوشند که مانع رسیدن نور خورشید به بدن آن‌ها می‌شود.
سیستم بهداشتی و درمانی انگلستان (NHS) مصرف روزانه ۱۰ میکروگرم مکمل ویتامین دی را در تمام سال برای بزرگسالان و کودکان بالای چهار سال توصیه می‌کند. اما سوالی که بسیاری از افراد درخصوص مصرف ویتامین دی می‌پرسند این است که بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟
تحقیقات قبلاً انجام شده سطح ویتامین D خون را با سطح کیفیت خواب او مرتبط کرده بود. برخی گزارش‌ها براساس مطالعات انجام گرفته در انگلستان و سوئد ادعا کرده‌اند که مصرف ویتامین D در شب می‌تواند کیفیت خواب را با تداخل در تولید هورمون ملاتونین تحت تاثیر قرار دهد و کیفیت خواب را بهتر کند.
با این حال، نتایج این تحقیقات غیرقطعی است و تحقیقات گسترده‌تری آن را تائید نکرده است.
و البته تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر مردم ترجیح می‌دهند ویتامین‌ها و سایر قرص‌های خود را در صبح مصرف کنند – اما این کار بیشتر به دلیل راحت‌تر بودن یا بیشتر در خاطر ماندن است.
اما در مجموع متخصصان پیشنهاد می‌دهند که شاید خوردن مکمل‌های ویتامین دی در شب بهتر باشد.
