برای ۴۰ ساله‌ها: ۹ عادت که باید از آن‌ها دست بکشید تا زندگی‌تان بهتر شود!
زندگی روزمره را به بهترین شکل تجربه کردن، از جلوگیری از عادات مضر باید نکاتی را رعایت کنیم. تعویق کردن انجام کارها از این عادت‌هاست که می‌تواند با فوت‌های زمانی زیاد، آینده‌ی خوشبختی ما را متأثر کند. همچنین مراقبت از خود و پرهیز از بیماری‌ها از دیگر نکاتی است که باید رعایت شود. داشتن کینه و تن آوردن آسیب‌های گذشته نیز از عادات مضر است که باید آن‌ها را رها کرد. عدم ساده‌سازی زندگی، اهمیت دوستان و رهایی از مقایسه خود با دیگران نیز از نکات موثر برای زندگی رضایت‌بخش است. نهایتاً، حفظ سلامتی و تمرین منظم، تغذیه‌ی سالم و مراقبت از بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است. از این‌رو، شناخت و کناره‌گیری از عادات منفی و جایگزینی آن‌ها با عادات مثبت، می‌تواند رویاهای بهتری برای آینده‌ی سالم و شادترمان رقم بزند.
تفاوت بزرگی بین گذراندن زندگی روزمره و شکل دادن به آن به گونه‌ای است که با افزایش سن زندگی‌تان راضی‌کننده باشد.
به گزارش همشهری آنلاین، تفاوت در عادات نهفته است. همه ما عادت‌هایی داریم که ما را عقب نگه می‌دارند، و ما را به نسخه‌های قدیمی خودمان وابسته می‌کنند.
کنار گذاشتن این ۹ عادت می‌تواند شانس شما برای آینده‌ای شادتر و سالم‌تر باشد. در این مطلب به شما می‌گوییم که آن‌ها چه هستند و چگونه آن‌ها را کنار بگذارید.
۱) به تعویق انداختن کارها
عادتی وجود دارد که می‌تواند با افزایش سن بیش از هر عادت دیگری ما را فلج کند و آن تعلل است.
به تعویق انداختن کار، دزد زمان است، و زمان، همانطور که در سن ۴۰ سالگی خود متوجه خواهید شد، یک کالای گرانبها است.
نکته در مورد به تعویق انداختن این است که فقط به تعویق انداختن وظایف نیست. این در مورد به تاخیر انداختن زندگی است. این در مورد به تعویق انداختن چیز‌هایی است که می‌تواند باعث شادی و رضایت ما شود.
در مورد آن فکر کنید. چند بار شروع سرگرمی مورد علاقه خود را به تعویق انداخته اید؟ چند بار انجام آن تغییر مهم سلامتی را به تعویق انداخته اید؟ چند فرصت را از دست داده اید، زیرا تصمیم گرفتید “بعدا” این کار را انجام دهید؟
اگر می‌خواهید در ۴۰ سالگی و بعد از آن واقعاً خوشحال باشید، وقت آن است که با تعلل خداحافظی کنید. این فقط انجام دادن کارها نیست – بلکه این است که زندگی خود را به بهترین شکل انجام دهید.
۲) بی‌توجهی به مراقبت از خود
اگر از خودتان مراقبت نکنید، نمی‌توانید به طور مؤثر از هیچ چیز دیگری مراقبت کنید. خواه ورزش، مدیتیشن یا صرف وقت برای خواندن کتاب باشد، اولویت دادن به خودمراقبتی می‌تواند در شادی کلی شما با افزایش سن تفاوت ایجاد کند.
۳) نگه داشتن کینه
نگه داشتن کینه مانند حمل کردن کوله پشتی پر از سنگ است. سنگین است، طاقت‌فرسا است و هیچ فایده‌ای برای شما ندارد.
جالب اینجاست که تحقیقات نشان می‌دهد که بخشش می‌تواند به بهبود سلامت روانی و جسمی منجر شود. درست است، رها کردن آسیب‌های گذشته در واقع می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد، استرس را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد.
علاوه بر فواید سلامتی، بخشیدن کسانی که به ما ظلم کرده‌اند می‌تواند فضای عاطفی را برای تجربیات و روابط مثبت‌تر آزاد کند؛ بنابراین اگر رنجش را در دل دارید، وقت آن است که آن‌ها را رها کنید. به یاد داشته باشید، بخشش مربوط به طرف مقابل نیست، بلکه مربوط به آرامش و شادی شماست.
۴) پیچیده کردن زندگی
افتادن در دام پیچیده‌تر کردن زندگی آسان است. ما مسئولیت‌ها را انباشته می‌کنیم، به همه چیز بله می‌گوییم و در نهایت غرق استرس می‌شویم.
اما نکته اینجاست – سادگی می‌تواند به خوشبختی منجر شود. با بی نظم کردن زندگی خود، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی، فضایی برای چیز‌هایی ایجاد می‌کنیم که واقعاً ارزشی ندارند.
این می‌تواند به این معنی باشد که خانه خود را از وسایلی که نیاز ندارید پاک کنید، روابط سمی را رها کنید، یا حتی برنامه روزانه خود را ساده کنید؛ بنابراین اگر احساس می‌کنید خسته هستید، یک قدم به عقب بردارید و ببینید کجا می‌توانید ساده‌سازی کنید. شاید تعجب کنید که چگونه کمی بی نظمی می‌تواند به شادی زیادی منجر شود.
۵) بی‌توجهی به دوستی‌ها
با بالا رفتن سن و گرفتار شدن در چرخه زندگی خانوادگی و مسئولیت‌های شغلی، دوستی‌ها به راحتی در جایگاه دوم قرار می‌گیرند. اما حفظ دوستی‌های قوی برای خوشبختی ما بسیار مهم است، به خصوص وقتی وارد دهه ۴۰ سالگی و بعد از آن می‌شویم.
دوستی‌ها از ما حمایت عاطفی می‌کنند، به ما در گذر از شرایط سخت کمک می‌کنند و به ما احساس تعلق می‌دهند؛ بنابراین اجازه ندهید دوستی‌هایتان در حین عبور از پیچیدگی‌های میانسالی به حاشیه برود. تلاش آگاهانه‌ای برای تقویت این روابط انجام دهید، حتی اگر این فقط یک تماس تلفنی سریع یا یک نوشیدنی قهوه باشد.
به یاد داشته باشید، این به تعداد دوستانی که دارید مربوط نمی‌شود، بلکه به کیفیت مربوط می‌شود. حتی اگر یکی از آن دوستی‌ها به شما شادی دهند و زندگی شما را غنی کنند، ارزش سرمایه گذاری را دارند.
۶) نادیده گرفتن رویاهایتان
رویا‌ها و اشتیاق ما چیزی است که به ما احساس زنده بودن می‌دهد. آن‌ها آتشی را در درون ما شعله ور می‌کنند، به خلاقیت ما دامن می‌زنند و زندگی ما را پر از هدف می‌کنند. اما با افزایش سن، رها کردن این رویا‌ها بسیار آسان است.
ما به خود می‌گوییم که خیلی پیر شده ایم، خیلی دیر شده است یا خیلی سرمان شلوغ است. اما حقیقت اینجاست – برای دنبال کردن رویاهایتان هرگز دیر نیست. سن فقط یک عدد است و هیچ تاریخ انقضایی برای اشتیاق و رضایت وجود ندارد.
زیرا در نهایت، سال‌های زندگی شما مهم نیستند، بلکه زندگی در سال‌های شما هستند؛ و چه راهی بهتر از دنبال کردن رویاهایتان برای تزریق زندگی به سالهایتان؟
۷) ترس از امتحان چیز‌های جدید
امتحان کردن چیز‌های جدید می‌تواند فوق العاده رهایی بخش باشد. می‌تواند فرصت‌های جدیدی را باز کند، رشد شخصی را به همراه داشته باشد و حتی به شادی‌های غیرمنتظره‌ای منجر شود.
۸) مقایسه خود با دیگران
با ظهور رسانه‌های اجتماعی، به راحتی در دام مقایسه زندگی خود با دیگران افتادیم. ما قسمت‌های برجسته زندگی آن‌ها را می‌بینیم و نسبت به زندگی خودمان احساس ناکافی می‌کنیم.
اما نکته اینجاست – مقایسه دزد شادی است. شادی را از ما سلب می‌کند و ما را به مسیری از شک و نارضایتی سوق می‌دهد.
به یاد داشته باشید، هر کس در مسیر زندگی منحصر به فرد خود است، با چالش‌ها و پیروزی‌های خاص خود. ممکن است مسیر شما با مسیر دیگری متفاوت به نظر برسد، اما این باعث نمی‌شود که از ارزش و معنا برخوردار نباشد؛ بنابراین دفعه بعد که متوجه شدید زندگی خود را با زندگی دیگری مقایسه می‌کنید، یک قدم به عقب بردارید و همه چیز‌هایی را که زندگی شما را خاص می‌کند به خاطر بسپارید. فردیت خود را در آغوش و دستاورد‌های خود را جشن بگیرید -، زیرا شما عالی عمل می‌کنید.
۹) نادیده گرفتن سلامتی
سلامتی شما ثروت شماست. این پایه‌ای است که تمام جنبه‌های دیگر زندگی شما بر روی آن ساخته شده‌اند، و بدون آن، همه چیز ممکن است از بین برود.
به راحتی می‌توانیم سلامتی خود را بدیهی بدانیم، به خصوص زمانی که جوان و به ظاهر شکست ناپذیر هستیم. اما با افزایش سن، اولویت دادن به سلامت جسمانی اهمیت فزاینده‌ای پیدا می‌کند.
این به معنای ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و معاینات منظم است. همچنین به این معنی است که به بدن خود گوش دهید و زمانی که چیزی درست نیست اقدام کنید.
نادیده گرفتن سلامتی نه تنها بر طول عمر شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر کیفیت زندگی شما نیز تأثیر بگذارد. پس سلامتی خود را اکنون در اولویت قرار دهید نه بعدا.
