توانایی پیاده‌روی بر روی کمردرد چه اثراتی دارد؟
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی جهان است که بیشتر افراد در طول عمر خود با آن مواجه می‌شوند. افرادی که از کمردرد رنج می‌برند، اغلب پس از بهبود نیز ممکن است دوباره با این مشکل روبه‌رو شوند. برای مدیریت کمردرد و جلوگیری از عود آن، ترکیبی از ورزش و آموزش بهترین روش به شمار می‌رود. اما برای بسیاری از افراد، برخی از انواع ورزش به دلیل هزینه زیاد، پیچیدگی و نیاز به نظارت، قابل دسترسی نیست. از این رو، پژوهشگران دانشگاه مک‌کواری در استرالیا، تأثیر پیاده‌روی بر کمردرد را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها مشاهده کردند که پیاده‌روی، یک ورزش ساده، مقرون به صرفه و در دسترس است که می‌تواند در پیشگیری و کنترل کمردرد موثر باشد. این ورزش نه تنها در بهبود کمردرد موثر است، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی عمومی ارائه می‌دهد، از جمله تقویت ساختار‌ها و عضلات ستون فقرات، کاهش استرس و احساس راحتی و آرامش، بهبود سلامت روان و حفظ تناسب اندام. به‌طور کلی، پیاده‌روی یک راه ساده و موثر برای افراد مختلف است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها کمک کند.
افراد زیادی در جهان به کمردرد مبتلا هستند عود مجدد کمردرد نیز بسیار رایج است؛ به طوری که کمردرد ۷ نفر از هر ۱۰ نفر پس از بهبود، طی یک سال عود می‌کند.
به گزارش ایرنا، در حال حاضر، بهترین روش برای مدیریت کمردرد و پیشگیری از عود آن، ترکیبی از ورزش و آموزش است؛ اما برخی از انواع ورزش به دلیل هزینه زیاد، پیچیدگی و نیاز به نظارت، برای بسیاری افراد در دسترس یا مقرون به صرفه نیست.
پژوهشگران دانشگاه مک‌کواری در استرالیا با کارآزمایی بالینی روی ۷۰۱ بزرگسال، این موضوع را بررسی کردند که آیا پیاده‌روی که مقرون به صرفه و در دسترس است، تأثیری بر کمردرد دارد یا خیر. پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، در دسترس و ساده است که تقریباً هر کسی بدون توجه به موقعیت جغرافیایی، سن یا وضعیت اجتماعی و اقتصادی خود می‌تواند آن را انجام دهد.
پژوهشگران معتقدند این ورزش ساده برای پیشگیری از کمردرد بسیار مفید است و عود این درد را به تعویق می‌اندازد؛ احتمالاً به این دلیل که شامل ترکیبی از حرکات نوسانی ملایم، تقویت ساختار‌ها و عضلات ستون فقرات، ایجاد آرامش و کاهش استرس و آزادسازی هورمون اِندورفین است که باعث ایجاد احساس خوب است. البته پیاده‌روی فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد که سلامت قلب و عروق، تراکم استخوان، تناسب وزن و بهبود سلامت روان از آن جمله هستند.
