۴ دلیل برای سرگرمی روزانه با چُرت

خواب به عنوان یک عنصر اساسی برای سلامتی فیزیکی و روحی انسان به شمار می‌رود. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چرت‌زدن در طول روز می‌تواند تأثیرات بسیار مثبتی بر عملکرد جسم و ذهن داشته باشد. این فعالیت‌ها کوتاه مدت می‌توانند به توازن بدن با ریتم طبیعی کمک کنند و از جبران ضعف و کمبود انرژی و همچنین کاهش استرس و افزایش آرامش درونی دست یافت. به علاوه، این فعالیت‌ها می‌توانند به بهبود قدرت یادگیری و تثبیت اطلاعات جدید در حافظه‌ی بلندمدت کمک کنند. همچنین، از طریق تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن، می‌توانند به ارتقای سلامت جسم کمک کنند و از بروز انواع بیماری‌ها نظیر قلبی-عروقی، دیابت و افسردگی جلوگیری کنند. گرفتن چرت‌های کوتاه در طول روز، به عنوان یک راهکار ساده و موثر برای بهبود عملکرد و سلامتی به نظر می‌رسد.

تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت‌زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه‌های اخیر، محققان به یافته‌های جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند؛ که برخی از آن‌ها عبارتند از:

۱) جبران ضعف و کمبود انرژی

یک چرت ظهرگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ شوید. این اتفاق، یک سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت است که وقتی بیدار شوید و دوباره به روزمرگی بازگردید، متوجه تأثیر آن خواهید شد.

۲) استرس‌زدایی

چرت‌زدن یکی از راه‌های کسب آرامش درونی و کاهش استرس است و به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات انباشته‌شده را طبقه‌بندی و پردازش کند.

۳) ارتقای سطح یادگیری

چرت‌های کوتاه روزانه به مغز کمک می‌کند که قابلیت تثبیت اطلاعات جدید در حافظه‌ی بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری را افزایش دهد.

۴) ارتقای سلامت جسم

چرت‌زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می‌شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی‌کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست‌به‌دامن موادی، چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات‌های ساده شود و دچار اضافه وزن، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، انواع سرماخوردگی و افسردگی گردد.

منبع: خبرآنلاین