فهرستی از ترکیباتی که نباید با هم مصرف شوند: ویتامین‌هایی که باید جداگانه مصرف شوند

ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها بسیار مهم هستند. اما باید توجه داشت که چگونه و چه زمانی این مکمل‌ها را مصرف کنیم تا بهترین نتیجه را بدست آوریم. برخی از ترکیب‌های مکمل باید با همدیگر استفاده نشوند، مانند ترکیب ویتامین C با ویتامین B-۱۲ که ممکن است باعث کاهش جذب ویتامین B-۱۲ شود. همچنین مصرف بیش از حد اسید فولیک می‌تواند نقص ویتامین B ۱۲ را پنهان کند. همچنین استفاده همزمان از ویتامین E و ویتامین K ممکن است خونریزی را افزایش دهد. بنابراین، قبل از مصرف هر مکملی، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا از انطباق آن با نیازهای بدن خود اطمینان حاصل کنید.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای بهبود سلامت یا پیشگیری از بیماری استفاده می‌شوند. بنابراین، باید توجه داشته باشید که چه مکمل‌هایی، چه زمانی و چه مقدار مصرف می‌کنید.

ویتامین‌هایی که نباید با هم ترکیب و مصرف شوند، عبارتند از:

ویتامین C با ویتامین B-۱۲

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند این مکمل‌ها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید.

اسید فولیک (ویتامین B ۹) و ویتامین B ۱۲

در حالی که هر دوی این ویتامین‌های B مهم هستند، مصرف بیش از حد اسید فولیک یا فولات در واقع می‌تواند علائم کمبود ویتامین B ۱۲ را پنهان کند. بنابراین، قبل از افزودن این مکمل‌ها به رژیم خود، با پزشک صحبت کنید تا سطح ویتامین خون‌تان را بررسی کند.

ویتامین E و ویتامین K

بر اساس مطالعات، مکمل ویتامین E می‌تواند منجر به افزایش خونریزی در برخی افراد شود. برخی از پزشکان مکمل ویتامین K را برای کمک به لخته شدن خون تجویز می‌کنند. مصرف همزمان ویتامین E می‌تواند مزایای ویتامین K را بی‌اثر کند.

منبع: خبرآنلاین