۳ موادی که باید از جلوه روده ها دوری کنید تا سلامتیتان حفظ شود
سلامت روده به طور مستقیم با تغذیه ما مرتبط است و باید به برنامه غذایی خود توجه کنیم تا آن را حفظ کنیم. برنامه غذایی ما باید شامل مصرف خوراکی‌های مفید باشد و از مصرف خوراکی‌ها و مواد غذایی مضر خودداری کنیم. حفظ سلامت روده فواید مختلفی دارد از جمله هضم منظم‌تر و پیشگیری از مشکلات روده مانند نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس.
برخی خوراکی‌ها و مواد غذایی می‌توانند علائم مشکلات روده را تشدید کرده و سلامت روده را به خطر انداختند. برخی از این خوراکی‌ها شامل سیب زمینی سرخ‌شده، نوشابه و چیپس است. سیب زمینی سرخ‌شده حاوی چربی‌های اشباع‌شده و نمک است که ممکن است باکتری‌های مفید روده را کاهش دهد. نوشابه نیز با قند موجود در آن می‌تواند به عوارضی مانند اسهال منجر شود و چیپس و دیگر تنقلات پرچرب نیز می‌توانند سبب کاهش سرعت هضم شده و سلامت روده را تحت تأثیر منفی قرار دهند. بنابراین، بهتر است از مصرف آن‌ها پرهیز کرد تا سلامت روده خود را حفظ کرده و مشکلات روده را کاهش دهیم.
سلامت روده به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکی‌های مفید را افزایش و مصرف خوراکی‌ها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آن‌ها را حذف نمایید.
به گزارش خبرآنلاین، حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم‌تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت‌های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می‌دهند. در همین زمینه، خوراکی‌هایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند، از جمله:
۱) سیب زمینی سرخ‌شده
غذاهای سرخ‌شده، به ویژه سیب زمینی، در فرآیند سرخ‌کردن سرشار از چربی‌های اشباع‌شده و نمک می‌شوند. این غذاها باکتری‌های مفید روده را کاهش می‌دهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند.
۲) نوشابه
نوشابه برای سلامت روده مضر است؛ چرا که قند موجود در آن می‌تواند آب اضافی را وارد دستگاه گوارش کند و عوارض جانبی مانند اسهال به همراه داشته باشد.
۳) چیپس
تنقلاتی مانند پفک و چیپس می‌توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می‌شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می‌گذارد.
