روش‌های جذاب برای پیشگیری از ریزش مو با مصرف ویتامین‌های مناسب
رژیم غذایی مناسب با حضور ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌تواند به بهبود رشد و تقویت مو کمک کند. ویتامین‌هایی همچون بیوتین (ویتامین B۷)، نیاسین (ویتامین B۳)، اسید فولیک (ویتامین B۹)، ویتامین C و ویتامین E از ویتامین‌های موثر برای کاهش ریزش مو محسوب می‌شوند.
بیوتین با ایجاد کراتین، تقویت و محافظت از تارهای مو در برابر ریزش و خسارت‌های دیگر، مؤثر است. همچنین، نیاسین با بهبود گردش خون در پوست سر، می‌تواند از ریزش و نازک شدن مو جلوگیری کند. اسید فولیک و ویتامین C نیز از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که مو را در مقابل آسیب‌های رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو حفاظت می‌دهند.
ویتامین E نیز با عملکرد مشابه ویتامین C، اما مؤثرتر، می‌تواند به کنترل ریزش مو کمک کند. بنابراین، استفاده از مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند در تقویت و تقویت مو مؤثر باشد.
خبرآنلاین نوشت: یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی رشد مو را تقویت کند.
این ویتامین‌ها ریزش مو را کاهش می‌دهند:
بیوتین (ویتامین B۷)
بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش و دیگر آسیب‌ها افزایش می‌دهد.
نیاسین (ویتامین B۳)
نیاسین که با نام ویتامین B۳ نیز شناخته می‌شود، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می‌دهد.
اسید فولیک (ویتامین B۹)
رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل‌های آن می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
ویتامین C
ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات می‌تواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.
ویتامین E
عملکرد این ویتامین مشابه ویتامین C، اما مؤثرتر است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که مصرف مکمل توکوترینول، که متعلق به خانواده ویتامین E است، می‌تواند ریزش مو را کنترل کند.
راضیه میرزاحیدری
