راه‌های موثر برای کنترل همسر بی‌مسئولیت
دلتا نوشت: آیا تا به حال از بدقولی‌های همسر خود کافه شده‌اید؟ احساس می‌کنید بیشتر بار زندگی بر دوش شماست و همسرتان مسئولیت کارهای خود را بر عهده نمی‌گیرد؟ در این مطلب با ما همراه باشید.
زندگی با همسر بی‌مسئولیت می‌تواند چالش‌برانگیز و طاقت‌فرسا باشد. این افراد به طور معمول در انجام تعهدات خود کوتاهی می‌کنند، به نیازهای همسر خود بی‌توجه هستند و به طور کلی بار مسئولیت زندگی را به دوش دیگران می‌اندازند.
رفتارهای رایج همسر بی‌مسئولیت
عدم تعهد به وظایف خانه و همسر و فرزندان
بی‌توجهی به نیازهای عاطفی و مالی همسر
عدم پایبندی به قول‌ها و تعهدات
اتکا بیش از حد به دیگران
عدم تمایل به پذیرش مسئولیت اشتباهات خود و دیگران را مقصر دانستن
راهکارهای مقابله با همسر بی‌مسئولیت
اگر با همسر بی‌مسئولیت زندگی می‌کنید، راهکارهایی برای مقابله با این مشکل و حفظ آرامش و سلامت روان خود وجود دارد. این راهکارها شامل موارد زیر هستند:
برقراری ارتباط موثر
گفتگوی صریح و صادقانه با همسر در مورد احساسات و نیازهای خود به جای سرزنش و قضاوت
استفاده از “من” به جای “تو” در هنگام صحبت؛ در هنگام صحبت با همسرتان، به جای استفاده از جملاتی که با “تو” شروع می‌شوند و لحنی سرزنش‌آمیز دارند، از جملاتی که با “من” شروع می‌شوند و احساسات را منتقل می‌کنند استفاده کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن “تو همیشه دیر می‌رسی و من را عصبانی می‌کنی” بگویید “من وقتی تو دیر می‌رسی احساس عصبانیت و تنهایی می‌کنم”.
گوش دادن فعال به صحبت‌های همسر و درک او به جای قضاوت و سرزنش
پرهیز از سرزنش و قضاوت و قرار ندادن او در موضع دفاعی
ایجاد مرزهای سالم
مشخص کردن وظایف و تعهدات هر فرد به صورت واضح و شفاف برای جلوگیری از بروز سوءتفاهم و مشاجره
تعیین حد و مرز برای رفتارهای قابل قبول و غیرقابل قبول؛ و برخورد و تذکر قاطعانه اما بدون خشونت در صورت عدم رعایت این حد و مرزها
یادگیری نه گفتن به درخواست‌های غیرمنطقی با قاطعیت و بدون احساس شرم و گناه
مراقبت از خود
اختصاص زمان برای فعالیت‌های مورد علاقه مثل ورزش، مطالعه، گذراندن وقت با دوستان و … در کنار زندگی مشترک. اختصاص زمان برای خود به شما کمک می‌کند تا از استرس و اضطراب ناشی از زندگی با همسر بی‌مسئولیت رها شوید و احساس شادابی و سرزندگی کنید.
گذراندن وقت با دوستان و خانواده به عنوان منبع حمایت عاطفی، می‌تواند به شما در مقابله با چالش‌های زندگی با همسر بی‌مسئولیت کمک کند.
دریافت کمک از متخصصان سلامت روان؛ این متخصصان می‌توانند به شما در درک بهتر وضعیتتان و یافتن راهکارهای مناسب برای مقابله با آن کمک کنند.
تصمیم‌گیری نهایی
برای تصمیم‌گیری نهایی درباره ادامه رابطه خود دو کار انجام دهید؛ ارزیابی وضعیت و گزینه‌های پیش رو
ارزیابی وضعیت
تمایل همسر به تغییر اوضاع
اولین قدم برای تصمیم‌گیری نهایی، ارزیابی تمایل همسر به تغییر رفتار خود است.
سنجش نتیجه تلاش‌ها
در این مرحله، باید بررسی کنید که آیا تلاش‌های شما برای بهبود اوضاع موثر بوده است یا خیر.
گزینه‌های پیش رو
ادامه زندگی مشترک با صبر و تلاش برای تغییر اوضاع
اگر همسر شما تمایل به تغییر رفتار خود دارد و برای این کار تلاش می‌کند، می‌توانید با صبر و حوصله به تلاش خود برای بهبود اوضاع ادامه دهید.
جدایی موقت یا دائمی
اگر همسرتان تمایلی به تغییر رفتار خود ندارد و یا تلاش‌های شما برای بهبود اوضاع بی‌نتیجه مانده است، ممکن است جدایی موقت یا دائمی بهترین راه حل باشد. جدایی موقت می‌تواند به شما و همسرتان فرصتی برای فکر کردن و ارزیابی وضعیتتان بدهد. در این مدت، حتما با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید و در مورد انتخاب بهترین راه حل برای زندگی خود مشورت بگیرید.
نکاتی برای تصمیم‌گیری درست
به ندای قلب خود گوش دهید
از مشاور متخصص راهنمایی بگیرید.
در نهایت به یاد داشته باشید که هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد و بهترین تصمیم برای هر کس متفاوت است. مهم این است که تصمیمی را بگیرید که به نفع شما و همسرتان باشد و شما را به سمت یک زندگی شادتر و سالم‌تر رهنمون کند.
سخن پایانی
اگر درحال تجربه زندگی با همسر بی‌مسئولیت هستید، به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. افراد زیادی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند و راهکارهایی برای مقابله با آن وجود دارد.همچنین با اتخاذ رویکردی درست و مراقبت از خود، می‌توان آرامش و سلامت روان را حفظ کرد.
راضیه میرزاحیدری
