10 دلیل جذاب برای شروع صبح با خوردن گیلاس

گیلاس یک میوه مفید و سرشار از آنتی اکسیدان است که بهتر است صبح‌ها به صورت ناشتا مصرف شود. مصرف گیلاس به صورت ناشتا موجب سم زدایی بدن می‌شود و برای جلوگیری از پیری پوست و همچنین کاهش وزن نیز مفید است.

در این مقاله از بخش سبک زندگی در تک فانبلاگ می‌توانید با فواید خوردن گیلاس ناشتا آشنا شوید.

خواص مصرف گیلاس به صورت ناشتا

گیلاس یک میوه قرمز، خوش طعم و شیرین است که فواید زیادی برای سلامت دارد. این میوه سرشار از آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی، مس، منگنز، ویتامین C، فولات، ویتامین A، ویتامین K و ویتامین E است و مصرف آن به خصوص به صورت ناشتا به افزایش جذب این مواد مغذی کمک می‌کند. در ادامه این بخش می‌توانید با مهم‌ترین فواید خوردن گیلاس در ناشتا آشنا شوید.

۱- سم زدایی بدن

اولین و مهم‌ترین خاصیت مصرف گیلاس به صورت ناشتا، سم زدایی بدن است. برای دفع سموم و پاکسازی بدن می‌توانید صبح‌ها به صورت ناشتا گیلاس میل کنید. گیلاس ادرار آور است و از همین رو سموم و مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع می‌کند و مصرف آن موجب بهبود عملکرد ۲ اندام حیاتی بدن برای سم زدایی یعنی کلیه و کبد می‌شود.

برای پاکسازی بدن بهتر است در اولین روز از ۱۰۰ گرم گیلاس در صبح استفاده کنید و بعد به مرور آن را کمی افزایش دهید تا همه سموم و آلودگی‌ها از بدن شما خارج شوند.

۲- جلوگیری از پیری پوست

گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان‌های متنوع است که مصرف آن از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند. فلاونوئیدهای موجود در این میوه روند پیری پوست را به تعویق می‌اندازند و برای جلوگیری از پیری پوست و همچنین رفع چین و چروک‌های پوستی مفید هستند. این میوه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌های پوستی موثر است.

۳- تقویت سیستم ایمنی بدن

گیلاس سرشار از پروتئین، فیبر، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، ویتامین A، ویتامین C، اسید فولیک و همچنین روی و منگنز است. مصرف گیلاس به صورت ناشتا به افزایش جذب انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک می‌کند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بروز انواع بیماری‌های عفونی و ویروسی مفید است.

۴- کاهش چربی خون

گیلاس دارای چربی کم و مقدار فیبر زیادی است که مصرف آن به کاهش چربی خون و همچنین جلوگیری از افزایش چربی خون کمک زیادی می‌کند. اگر چربی خون شما زیاد است، بهتر است برای چند روز از گیلاس به صورت ناشتا استفاده کنید.

۵- پاکسازی کبد

گیلاس یک میوه فوق العاده مفید برای پاکسازی کبد است که مصرف آن به افزایش دفع سموم از کبد کمک می‌کند. مصرف این میوه موجب پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن می‌شود.

مطالعات نشان می‌دهد که گیلاس سرشار از پلی فنول و ویتامین C است و از همین رو از ایجاد التهاب در بدن جلوگیری می‌کند و مصرف آن موجب کاهش التهاب می‌شود. از همین رو این میوه برای بهبود کبد چرب مفید است و به درمان این بیماری نیز کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: ۴ روش فریز کردن گیلاس برای مصرف در زمستان

۶- خواص گیلاس برای لاغری

گیلاس یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن و لاغری است که به کاهش اشتها کمک می‌کند. گیلاس سرشار از فیبر است و در رفع یبوست نیز مفید است و از همین رو مصرف آن به صورت ناشتا مانع بزرگ شدن شکم می‌شود و به بهبود حرکات روده نیز کمک می‌کند.

۷- جلوگیری از استرس

اگر دوست دارید روزتان را بدون استرس شروع کنید، بهتر است صبح‌ها به صورت ناشتا از گیلاس استفاده کنید. گیلاس حاوی ترکیباتی است که از بروز اضطراب و استرس جلوگیری می‌کند. این میوه التهاب بافت‌های بدن را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود تا آرامش بیشتری را تجربه کنید.

۸- کاهش فشار خون

گیلاس سرشار از پلی فنول‌های مختلف و همچنین مقدار زیادی پتاسیم و فیبر است که مصرف آن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. اگر فشار خون بالایی دارید، می‌توانید صبح‌ها چند عدد گیلاس میل کنید تا فشار خون شما کاهش پیدا کند.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه دمنوش دم گیلاس؛ خوش‌طعم و پرخاصیت

۹- کاهش التهاب

گیلاس آنتی اکسیدان‌های فراوانی دارد و حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین و سیانیدین است که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف گیلاس به صورت ناشتا برای از بین بردن التهاب در بدن موثر است و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط به التهاب را نیز کاهش می‌دهد.

از آن جایی که آرتریت یک بیماری مرتبط با التهاب است، مصرف گیلاس می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی در این بیماری کمک زیادی کند.

۱۰- پاکسازی کبد

یکی دیگر از فواید خوردن گیلاس در ناشتا، پاکسازی کبد است و خاصیت سم زدایی آن بسیار قوی است. گیلاس سرشار از پلی فنول و ویتامین C است که مصرف آن موجب کاهش التهاب می‌شود و به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید، می‌توانید چند روز از چند عدد گیلاس تازه به صورت ناشتا استفاده کنید تا کبد شما پاکسازی شود.

نکاتی که باید در مورد خوردن گیلاس در ناشتا بدانید

گیلاس میوه‌ای اسیدی است و از همین رو افرادی که معده حساسی دارند، بهتر است آن را به صورت ناشتا مصرف نکنند.طبع گیلاس سرد است و از همین رو زیاده روی در مصرف آن می‌تواند برای افراد بلغمی مضر باشد.هر چند گیلاس فواید زیادی برای کنترل قند خون دارد، اما به خاطر داشته باشید که این میوه قند زیادی دارید و اگر به مقدار زیاد مصرف شود، موجب افزایش قند خون می‌شود.برای بهره‌مند شدن از خواص گیلاس در ناشتا می‌توانید از گیلاس تازه یا خشک استفاده کنید.گیلاس میکس شده همراه با ماست بدون چربی یکی از سالم‌ترین صبحانه‌هایی است که می‌توانید برای کاهش وزن استفاده کنید.گیلاس خاصیت سم زدایی قوی دارد و مصرف آن برای پاکسازی کبد و دفع سموم بدن مفید است.گیلاس سرشار پتاسیم است و از همین رو مصرف آن به صورت ناشتا برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی نیز مفید است.مصرف گیلاس به صورت ناشتا به بهبود علائم نقرس کمک می‌کند و برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از این بیماری مفید است.مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گیلاس به خاطر آنتی اکسیدان‌های متنوعی که دارد، برای کاهش التهاب و همچنین جلوگیری از بروز سلول‌های سرطانی مفید است. این میوه حاوی ترکیباتی است که به از بین بردن تومورهای سرطانی کمک می‌کند.گیلاس مقدار نشاسته کمی دارد و اگر به مقداری محدود مصرف شود، به کنترل دیابت و تنظیم قند خون کمک می‌کند. قند گیلاس از نوع لوولوز است که برای افراد دیابتی ضرری ندارد. به خاطر داشته باشید که افراد مبتلا به دیابت نباید به صورت هر روز و به مقدار زیاد از این میوه استفاده کنند.برخی افراد ممکن است به گیلاس حساسیت داشته باشند و از همین رو این افراد نباید از گیلاس به صورت ناشتا استفاده کنند.مصرف زیاد گیلاس به صورت ناشتا موجب بروز نفخ در برخی افراد می‌شود.افرادی که به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند، قبل از مصرف گیلاس به صورت ناشتا باید با پزشک مشورت کنند.

در این مقاله به ۱۰ مورد از فواید خوردن گیلاس در ناشتا و همچنین نکاتی مهم برای مصرف این میوه اشاره شد. به خاطر داشته باشید که مصرف گیلاس به صورت ناشتا به افزایش جذب مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌های آن کمک می‌کند و برای سلامت بدن فواید زیادی دارد.

من مژده شرف عاشوری هستم. سالهاست که به صورت تخصصی در مورد موضوعات مختلف می‌نویسم و ترجمه میکنم. از بازی با کلمات و خلق محتوای تازه لذت میبرم و دوست دارم دنیای اطرافم رو بیشتر از چیزی که میبینم، کشف کنم…