تاثیر موثر پسته خام بر دوران قاعدگی و پریودی: رازهای سلامت زنان
پسته خام، این مغز کوچک اما پرخاصیت، فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. یکی از مهم‌ترین خواص پسته خام، تأثیر آن بر سلامت زنان به ویژه در دوران قاعدگی است. در این قسمت از تک فانبلاگ قصد داریم به طور مفصل به بررسی خواص پسته خام در دوران قاعدگی و پریودی بپردازیم و ببینیم چگونه این مغز کوچک می‌تواند به بهبود حال زنان در این دوران کمک کند.
خواص پسته خام در دوران قاعدگی و پریودی
پسته خام نسبت به پسته شور که در فرآیند شور شدن بخشی از ویتامین‌ها و مواد معدنی آن تحت تاثیر حرارت از بین می‌رود، از خواص بیشتری برخوردار است. در ادامه، برخی از مهم‌ترین خواص پسته خام در دوران قاعدگی و پریودی را معرفی می‌کنیم.
۱- پیشگیری از فقر آهن و کم‌خونی
یکی از مهم‌ترین خواص پسته برای زنان در دوران قاعدگی و پریودی، کمک به پیشگیری از فقر آهن و کم‌خونی است. زنان در طی دوره قاعدگی به دلیل خونریزی، مقدار قابل توجهی آهن از دست می‌دهند که می‌تواند منجر به کم‌خونی شود.
پسته با دارا بودن آهن فراوان می‌تواند این کمبود را جبران کند و مانع از ایجاد کم‌خونی شود. علاوه بر آهن، پسته حاوی مقدار قابل توجهی مس است که به بدن کمک می‌کند تا آهن را بهتر جذب کند.
بنابراین، مصرف منظم پسته می‌تواند نقش مهمی در حفظ سطح آهن خون و پیشگیری از کم‌خونی داشته باشد.
۲- پیشگیری از خستگی و ضعف در دوران قاعدگی
یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که بسیاری از زنان در دوران قاعدگی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، احساس خستگی و ضعف مفرط است. این حالت اغلب به دلیل کاهش سطح آهن در بدن رخ می‌دهد که بر میزان انرژی و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره تاثیر می‌گذارد.
پسته، به عنوان یک منبع غنی از آهن می‌تواند در این دوران بسیار مفید باشد. با مصرف پسته می‌توانید به طور طبیعی سطح آهن بدن خود را افزایش داده و در نتیجه، احساس خستگی و ضعف را کاهش دهید.
بنابراین، اگر در دوران قاعدگی احساس خستگی می‌کنید، افزودن پسته به برنامه غذایی‌تان می‌تواند یک راهکار ساده و موثر برای افزایش انرژی شما باشد.
بیشتر بخوانید: تاثیر شگفت‌انگیز فلفل سبز در دردهای قاعدگی
۳- تنظیم چرخه قاعدگی
فیتواستروژن‌ها، ترکیبات گیاهی با ساختار مشابه هورمون استروژن زنانه، به طور طبیعی در بسیاری از گیاهان و غذاهای گیاهی یافت می‌شوند. مصرف این ترکیبات می‌تواند اثراتی مشابه استروژن در بدن داشته باشد.
یکی از منابع غنی فیتواستروژن‌ها، پسته است. با توجه به شباهت ساختاری فیتواستروژن‌های موجود در پسته با استروژن، مصرف این مغز مغذی می‌تواند به تعادل هورمونی کمک کرده و در نتیجه در تنظیم چرخه قاعدگی نقش موثری ایفا کند. همچنین، طبع گرم پسته نیز می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می‌کند.
۴- کاهش اختلالات قاعدگی
آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در پسته به ویژه ویتامین E، نقش کلیدی در تنظیم هورمون‌های زنانه ایفا می‌کنند و با ایجاد تعادل هورمونی، علائم آزاردهنده سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مانند تغییرات خلقی، افزایش اشتها به مواد قندی و حساسیت پستان‌ها را کاهش می‌دهند.
علاوه بر این، منیزیم موجود در پسته به عنوان یک مسکن طبیعی عمل کرده و گرفتگی‌های دردناک عضلانی در دوران قاعدگی را تسکین می‌دهد. همچنین، طبع گرم پسته باعث گرم شدن رحم شده و به کاهش درد و التهاب کمک شایانی می‌کند.
بیشتر بخوانید: درمان خانگی درد پریود شکمی که معجزه می‌کند
۵- بهبود عملکرد سلول‌های عصبی در دوران قاعدگی
پسته به دلیل دارا بودن ویتامین E و ویتامین‌های گروه B و طبیعت گرم خود می‌تواند در تقویت سلول‌های عصبی و بهبود عملکرد آن‌ها در دوران قاعدگی نقش موثری ایفا کند.
در این بخش از مجله سبک زندگی اکالا، خواص پسته خام در دوران قاعدگی و پریودی را معرفی کردیم. همانطور که مطالعه کردید، مصرف پسته خام به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی می‌تواند به بهبود وضعیت زنان در این دوران کمک شایانی کند.
بنابراین، توصیه می‌کنیم که حتما در طول دوران قاعدگی، روزانه چند عدد پسته خام مصرف کنید تا این دوران را با حال خوب و انرژی زیاد سپری کنید.
سحر هستم و عاشق نوشتن و تولید محتوا، چند سالی است که با شور و اشتیاق در این مسیر قدم برمی‌دارم و برای ارتقای مهارت‌های خودم تلاش می‌کنم.
