چگونه پوستی درخشان و نرم داشته باشیم؟ در ادامه عادات سالم و نکات روتین مراقبت از پوست را بررسی می‌کنیم که می‌توانید به راحتی آن‌ها را در سبک زندگی خود بگنجانید. تعجب خواهید کرد که چگونه یک تغییر ساده در رژیم یا عادات شما می‌تواند به درخشندگی پوست شما کمک کند.

اگر از یک خانم بپرسید که در زندگی چه آرزویی دارد، داشتن پوستی درخشان و بی‌نقص یکی از مواردی است که او در لیست قرار می‌دهد. اما متاسفانه، هیچ راه حل آسانی برای داشتن پوستی درخشان وجود ندارد. تنها راه برای داشتن پوستی درخشان به طور طبیعی و بدون آرایش، مراقبت منظم از پوست است.

اما کمبود خواب، استرس، افزایش سن، آلودگی، اشعه مضر خورشید، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و پیروی از یک رژیم غذایی ناسالم، درخشش طبیعی پوست را از بین می‌برد و آن را کدر و تیره می‌کند.

بنابراین، اگر می‌خواهید پوستی روشن‌تر و درخشان‌تر داشته باشید، در ادامه هشت نکته طلایی را بیان می‌کنیم که باید بدانید.

اهداف مراقبت از پوست چرب:

پوست چرب یا مختلط با ناحیه T چرب و آکنه، التهابات پوستی، جوش‌های سرسیاه هدف پوست در هر سنی است. اگر در مورد این موارد نگران هستید، احتمالاً می‌خواهید منافذ باز و بزرگ و ترشح سبوم را به حداقل برسانید. بنابراین به دنبال مواد پاک کننده پوست اما طبیعی باشید تا اپیدرم را از بین نبرند. اما همچنین، نباید مرطوب کننده و محافظت از پوست را فراموش کنید.

اهداف مراقبت از پوست خشک:

در هر سنی می‌توانید پوست خشکی داشته باشید. بنابراین، اگر به صورت خشکی، سوزش و چین و چروک قابل توجه ظاهر شود، یعنی پوست به خوبی مرطوب و تغذیه نمی‌شود.

۸ نکته برتر طلایی برای داشتن پوستی نرم و بدون لک

اگر ظاهر شما اخیراً کمی خسته به نظر می‌رسد، ممکن است به کمی تغییر نیاز داشته باشید. چند تغییر ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید و به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید و در کمترین زمان به آن پوست نرم و بدون لک دست پیدا کنید.

1. صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم بشویید

پاکسازی آلودگی، رادیکال‌ها، چربی اضافی و سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد. همچنین پوست شما را برای مراحل بعدی روتین مراقبت از پوست آماده می‌کند. روتین پاکسازی باید در برنامه مراقبت از پوست صبح و شب شما باشد. با این حال، به یاد داشته باشید که پاکسازی خود را به دو بار در روز محدود کنید. هر چیزی بیش از این ممکن است با سطح pH طبیعی پوست شما تداخل داشته باشد و آن را از چربی طبیعی پاک کند.

2. سالم بخورید

ظاهر شما به تغذیه شما بستگی دارد. این موضوع به ویژه برای پوست شما صادق است، زیرا مراقبت از پوست فقط به محصولاتی که استفاده می‌کنید نیست. اگر چیزی که در بدن خود قرار می‌دهید سالم نباشد، می‌تواند منجر به لک شود. اما اگر غذای تازه و سالم بخورید، می‌توانید به پوستی درخشان نزدیکتر شوید. برخی از مواد غذایی برای داشتن پوستی درخشان عبارتند از کلم بروکلی، گردو، آووکادو و سبزیجات.

غذاهای غنی از ویتامین C و E ترکیبی می‌توانند از شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و لک‌های تیره ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید محافظت کنند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند محافظت بیشتری برای پوست شما ایجاد کند. در همین حال، ویتامین E به تولید مثل سلول‌های پوست کمک می‌کند.

3. هیدراته بمانید

آب همراه قابل اعتماد مانع طبیعی پوست شماست. هنگامی که پوست شما از آب محروم می‌شود، بیشتر مستعد آسیب می‌شود. به عنوان یک قانون کلی، روزانه دو تا سه لیتر بنوشید. پوست شما نه تنها می‌درخشد، بلکه هنگامی که هیدراته شود، نرم و لطیف می‌ماند.

4. محصولاتی مانند سرم پوست در مراقبت از پوست خود بگنجانید

سرم پوست مایع غلیظ، غنی از مواد مغذی است که می‌تواند مشکلات پوستی خاصی را هدف قرار دهد و مسلما بهترین راه برای بی‌عیب و نقص نگه داشتن پوست شما است. سرم‌ها به روشن کردن پوست شما کمک می‌کنند.

۵- خوب بخوابید

خواب کافی باعث لایه برداری و تغییر سلول می‌شود. جدا از فواید سلامتی، خواب کافی باعث تحریک تولید کلاژن می‌شود. کلاژن، یک پروتئین پوست، می‌تواند به شما پوستی حجیم و جوان بدهد.

6. صبح و شب پوست خود را مرطوب کنید

چگونه پوست را به درستی مرطوب می‌کنید؟ چه پوست خشک، چه چرب یا مختلط داشته باشید، مرطوب کننده همیشه باید بخشی از برنامه روزانه مراقبت از پوست شما باشد. مرطوب کننده‌ها می‌توانند به شاداب نگه داشتن پوست شما کمک کنند و استفاده روزانه باعث تولید متعادل چربی می‌شود.

7. فعالیت‌های کاهش استرس را تمرین کنید

سلول‌هایی که سبوم تولید می‌کنند توسط هورمون‌های اضطراب تحریک می‌شوند. اثرات نامطلوب استرس بر روی پوست به همین جا ختم نمی‌شود. اضطراب همچنین ممکن است بر احتباس آب پوست شما تأثیر منفی بگذارد. توانایی پوست برای ترمیم خود را کاهش می‌دهد و در نهایت ممکن است منجر به چین و چروک و التهاب شود.

اگر احساس می‌کنید در برنامه‌های پرتنش خود غرق شده‌اید، برنامه‌ریزی زمانی برای فعالیت‌هایی که به شما احساس آرامش می‌دهد می‌تواند اضطراب شما را کاهش دهد. قانون طلایی حفظ عادات خوب سبک زندگی مانند معاشرت، تغذیه سالم و دوری از افکار منفی است.

8. ورزش کنید

ورزش کردن مزایای فیزیکی و عاطفی دارد، اما ممکن است ظاهر پوست شما را نیز بهبود بخشد. بدن شما گردش خون را تقویت می‌کند و هنگام ورزش اکسیژن و مواد مغذی را به پوست شما می‌رساند. برای شروع، می‌توانید با ۳۰ دقیقه ورزش روزانه شروع کنید. شما می‌توانید هر فعالیتی را که می‌خواهید انجام دهید به شرطی که ضربان قلب شما بالا برود.

جمع‌بندی

در این مطلب، راهکارهایی را برای دستیابی به پوستی درخشان، نرم و بدون لک را بیان کردیم. برای این که لب‌های براق و برجسته‌ای داشته باشید، می‌توانید تزریق ژل را انجام دهید. اگر در تهران زندگی می‌کنید، با مراجعه به بهترین دکتر تزریق ژل در تهران می‌توانید لب‌های زیبا‌تری داشته باشید.