سرور قوی با تغذیه مناسب، موهای پرپشت و سالم داشته باشید
ریزش مو یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. این مشکل ممکن است به عوامل ژنتیکی، تغذیه نامناسب، استرس یا عوامل دیگر برمی‌گردد. در این موارد، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به عنوان درمان کمکی برای ریزش مو مؤثر باشد.
مواد غذایی مانند آهن، امگا 3، زینک، پروتئین، ویتامین D و بیوتین از جمله ترکیباتی هستند که بیشترین تأثیر را در درمان ریزش مو دارند. افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی خود می‌تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند.
آهن مهم‌ترین ماده‌ی معدنی برای تولید هموگلوبین است که در صورت کمبود آن می‌تواند ریزش مو را تشدید کند. همچنین، مصرف امگا 3، زینک، پروتئین، ویتامین D و بیوتین نیز به ترتیب برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن مفید است.
به طور کلی، تغذیه مناسب و متوازن با مصرف مواد غذایی حاوی این عناصر می‌تواند به بهبود وضعیت موها کمک کرده و در درمان ریزش مو مؤثر باشد. اما در صورتی که مشکل ریزش مو مزمن و شدید باشد، بهتر است با پزشک مشورت کرده و درمان‌های مناسب را انجام دهیم.
نمناک نوشت: اگر دچار ریزش موی شدید شده اید و نمیدانید درمان آن چیست در این مطلب خوراکی هایی برای شما معرفی کرده ایم که ریزش مو را به صورت فوری درمان خواهند کرد.
برای قطع و درمان ریزش مو چی بخوریم؟
ریزش مو و کم پشتی موهای سر یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدام مجبورند به مطب پزشک‌های پوست و مو مراجعه کنند، مسئله‌ای که گاهاً به کاشت مو یا تزریق هیرفیلرهای قوی ختم می شود.
برای درمان ریزش مو ابتدا بهتر است علت را تشخیص دهیم، شاید مسئله جایی در درون ماست و این نیاز درونی بدن است که برای تقویت موها بایستی تامین شود. نیازی که قطعا تامین آن با تغذیه امکان‌پذیر خواهد بود و در ادامه این بخش در تکمیل مطالب قبلی با موضوع درمان ریزش مو خانگی و تغذیه پرپشت کننده مو به شما خواهیم گفت که متخصصان چه خوردنی‌هایی را برای حل این مشکل توصیه می‌کنند. لیست پیشنهادی که در ادامه مشاهده می کنید، لیست عجیب و غریبی نیست بلکه اصل آن چیزی است که پاسخ برای ریزش مو چه کنیم شما را میدهد.
آهن
نام این مکمل را بسیار شنیده‌اید و می‌دانید که اکثر افرادی که برای درمان ریزش مو به پزشک مراجعه می‌کنند در نسخه خود قطعاً نوعی از قرص آهن را خواهند داشت. دلیل اهمیت آهن برای مو این است که بدن ما از آهن برای تولید هموگلوبین استفاده می‌کند و اینگونه اکسیژن به تمام قسمت‌های بدن می‌رسد. کمبود این ماده به دلیل نقش پررنگ آن در تولید هموگلوبین از اصلی‌ترین عوامل ریزش موی سر است. چنانچه علت ریزش موی شما کمبود آهن است، مصرف مواد غذایی دارای آهن همچون گوشت قرمز، لوبیا، لپه، غلات، سبزیجات سبز برگ و زرده تخم مرغ پیشنهاد می‌شود.
امگا 3
نامش را به وفور شنیده‌ایم و می‌دانیم که منبع اصلی آن ماهی هایی از نوع ساردین و سالمون، مغزیجات از نوع بادام و گردو است. یکی از عوامل موثر در تقویت موهای سر و داشتن موهای پرپشت تامین امگا 3 مورد نیاز بدن است. کمبود این ماده تاثیر بسزایی در ضعف سلامت پوست سر خواهد شد پس برای داشتن موهای پرپشت مصرف منابع امگا 3 جزوه پیشنهادات کلیدی است.
زینک
یکی دیگر از مواد معدنی که برای رشد مو واجب و ضروری است، زینک است. موهای شما از سلول‌های تشکیل شده است که برای تقویت این سلول‌ها مصرف زینک بسیار توصیه می‌شود. ماده‌ای که در گوشت قرمز و جگر به وفور یافت می‌شود.
پروتئین
ماده‌ای که این روزها بسیار در موردش صحبت می‌کنیم و از اهمیت آن در بدن مدام گفته می‌شود؛ پس مواد غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید تا موهای زیبا قوی و پرپشت داشته باشید. بهترین منابع پروتئین مواد غذایی همچون گوشت ماهی، تخم مرغ و مغزیجات هستند.
ویتامین د
لطفاً در مصرف ویتامین دی کم کاری نکنید؛ این ویتامین علاوه بر تاثیر مستقیم در تقویت فولیکول‌های مو و پرپشت و ضخیم‌تر شدن موهای سرتان بر اعضای داخلی مهم بدن تاثیرگذار است. بهترین منابع ویتامین دی گوشت گوساله، تخم مرغ، مغز تخم آفتابگردان است.
بیوتین
بیوتین که به آن ویتامین مو قشنگ‌ها هم گفته می‌شود یکی از ویتامین‌های خانواده گروه ویتامین ب است که در مواد غذایی همچون جگر، گوشت و آووکادو به وفور یافت می‌شود و برای داشتن موهای پرپشت و جلوگیری از ریزش موها عالی است.
راضیه میرزاحیدری
