رازی برای جلوگیری از ریزش مو: قدرت ویتامین‌ها

موها مانند بقیه اعضای بدن نیاز به تغذیه مناسب دارند. ویتامین‌ها و مواد معدنی اساسی برای سلامت و رشد موها هستند. برخی از ویتامین‌های که بیشترین تأثیر را در کاهش ریزش مو دارند عبارتند از:
– بیوتین (ویتامین B ۷) که با تقویت تولید کراتین، موها را در برابر ریزش قوی تر می‌کند.
– نیاسین (ویتامین B ۳) که با بهبود گردش خون در پوست سر، موها را از ریزش نازک می‌کند.
– کوبالامین (ویتامین B ۱۲) که در کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
– اسید فولیک (ویتامین B ۹) که در کمبود آن فولیکول‌های مو را تحت فشار قرار داده و باعث ریزش مو می‌شود.
– ویتامین A که تار‌های مو را تقویت می‌کند.
– ویتامین C و ویتامین E که به موها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیدیتیو کمک می‌کنند.
مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها می‌تواند به تقویت و رشد موها کمک کند و ریزش موها را کاهش دهد.

موها نیز مانند سایر اعضای بدن به مواد مغذی نیاز دارند و مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسب می‌تواند رشد مو را تقویت کند.
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین‌هایی که از ریزش مو می‌کاهند، عبارتند از:
بیوتین (ویتامین B ۷)
بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تار‌های مو را در برابر ریزش افزایش می‌دهد.
نیاسین (ویتامین B ۳)
نیاسین یا ویتامین B ۳ به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می‌دهد.
کوبالامین (ویتامین B ۱۲)
کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B ۱۲ هستند.
اسید فولیک (ویتامین B ۹)
کمبود ویتامین B ۹ خون‌رسانی به فولیکول‌های مو را کاهش می‌دهد و منجر به ریزش مو می‌شود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل‌های آن می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
ویتامین A
ویتامین A تار‌های مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت می‌شود.
ویتامین C
مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از مو‌ها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.
ویتامین E
با مصرف آجیل، روغن‌های گیاهی، میوه و سبزیجات می‌توان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید.