بیماری‌هایی که با نشستن زیاد به آن‌ها مبتلا می‌شوید
محققان آمریکایی هشدار دادند که ده ساعت نشستن در روز چه در محل کار یا هنگام تماشای تلویزیون به سرعت خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که ده ساعت در روز بی تحرک بودند هشت درصد بیش تر از کسانی بود که ۹ ساعت در روز می نشستند و کسانی که ۱۲ ساعت در روز می نشستند ۶۳ درصد بیش تر در معرض ابتلا به این عارضه قرار داشتند. بنیاد قلب بریتانیا می گوید بزرگسالان در سن کار به طور متوسط ۹.۵ ساعت در روز بی تحرک هستند.
این میزان در سنین ۶۵ تا ۷۴ سال به ده ساعت در روز یا بیش تر و برای افراد بالای ۷۵ سال به ۱۱ ساعت در روز افزایش می یابد.
راه های دیگری که نشستن به بدن آسیب رسانده و باعث ایجاد بیماری می شود
سرطان
تحقیقات نشان می دهد که مهار نشستن طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان های ریه، رحم و روده را کاهش دهد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در استرالیا که در آن داده های ۱۳۰ هزار زن مورد بررسی قرار گرفت نشان داد میزان ابتلا سرطان سینه در افرادی که ورزش می کردند کم تر است. به طور خاص، خطر ابتلا به سرطان سینه سه گانه منفی در زنانی که کمتر می نشینند ۱۰۴ درصد کمتر بود.
سلامت قلب
مطالعات مختلف نشان داده اند که نشستن طولانی مدت برای قلب مضر است. محققان استرالیایی دریافتند که هر ساعت نشستن به تماشای تلویزیون خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا ۱۸ درصد افزایش می دهد. دانشگاه لستر در بریتانیا نتایج ۱۸ مطالعه را با هم ترکیب کرد و دریافت که خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که برای طولانی ترین مدت کم تحرک بودند ۲.۵ برابر بیش از افرادی بود که کمترین زمان را کم تحرک بودند. نتایج حتی با در نظر گرفتن این که آیا یک فرد ورزش کرده است یا خیر نیز صدق می کرد.
دیابت
همان بررسی دانشگاهی نشان داد که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افراد کم تحرک دو برابر بیش از سایرین است. مطالعه قبلی توسط همان تیم نشان داد که این ارتباط در زنان قوی تر است.
محققان این نظریه را مطرح کردند که زنان ممکن است در هنگام نشستن بیش تر میان وعده بخورند در حالی که مردان ممکن است در معرض خطر کمتری قرار گیرند زیرا آنان به سادگی تمایل دارند در هنگام برخاستن و چرخیدن بیش تر حرکت کنند.
سلامت روان
علائم افسردگی، اضطراب و تنهایی با کمبود فعالیت مرتبط است که ممکن است شامل نشستن تمام روز باشد. محققان دانشگاه کالج لندن فعالیت نوجوانان را ردیابی کردند. آنان دریافتند میزان زمان صرف شده بی تحرم بودن با بالا رفتن سن افزایش می یابد و از میانگین هفت ساعت و ده دقیقه برای نوجوانان ۱۲ ساله به هشت ساعت و ۴۳ دقیقه در نوجوانان ۱۶ ساله می رسد.
افرادی که در سنین ۱۲ تا ۱۶ سالگی به طور مداوم زمان بی تحرکی داشتند تا سن ۱۸ سالگی ۲۸.۲ درصد نمره افسردگی بالاتری از خود نشان دادند.
مرگ زودهنگام
با در نظر گرفتن همه چیز آیا جای تعجب است که ساعات نشستن مکرر و طولانی مدت با مرگ زودهنگام مرتبط باشد؟
برای مثال، نتیجه یک مطالعه انجام شده در استرالیا که افراد بالای ۴۵ سال را مورد بررسی قرار داده بود نشان داد در افرادی که بیش از ۱۱ ساعت در روز می نشینند در مقایسه با افرادی که کم تر از ۴ ساعت در روز می نشینند احتمال مرگ در سه سال آینده افزایش می یابد.
