بهترین گیاهان آپارتمانی که استرس را کاهش می‌دهند
تک فان- اگر در طبیعت باشیم یا اطراف خود در آپارتمان‌های کوچک شهری گیاهان سرزنده را ببینیم نه تنها استرسمان کم می‌شود بلکه آرام‌تر خواهیم شد.
به گزارش تک فان، گیاهان سرزنده نه تنها زیبایی را به محیط می‌آورند، بلکه تأثیرات مثبتی بر کاهش استرس و افزایش آرامش دارند. چه در طبیعت باشیم یا در آپارتمان‌های کوچک شهری، حضور گیاهان می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک کند. در این مقاله از تک فان به بررسی تاثیرات مثبت گیاهان آپارتمانی بر آرامش روانی و معرفی گیاهانی خواهیم پرداخت که به ویژه در کاهش استرس مؤثر هستند.
3 تاثیر مثبت گیاه آپارتمانی بر روان
گیاهان آپارتمانی 3 تاثیر مثبت بر محیط اطراف انسان می‌گذارد که مستقیما به آرامش او مربوط است.
1. مراقبت از گیاهان: اولین تاثیر بستگی به مراقبت شما از گیاهان آپارتمان و طبیعت می‌شود. این بدان معناست که حتی اگر برای حفاظت از محیط زیست آشغال روی زمین نریزید انگار به کاهش استرس خود کمک می‌کنید. این عامل در خانه و در مراقبت از گیاهان آپارتمانی بیشتر خواهد شد.
2. انتخاب گیاهان خاص: تاثیر دوم زمانی است که ما به دنبال گیاهی خاصی برای انرژی مثبت گرفتن از آن هستیم. این عمل نشان‌دهنده این موضوع‌ست که ما به آرامش نیاز داریم و پس از کشف آن گیاه، بدون شک با نگاه کردن به آن استرس‌ها و فشار روانی تسکین می‌یابد، این چیزی شبیه به تلقین ذهن است.
3. ایجاد انگیزه: تاثیر سوم به ایجاد انگیزه در شما مربوط می‌شود. ما انسان‌ها گاهی حتی برای زنده بودن نیاز به انگیزه و دلیل داریم و گیاهان می‌توانند یکی از جزئی‌ترین دلایل ما باشند. این انگیزه‌های دوست‌داشتنی به ما کمک می‌کنند تا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشیم، به سراغشان برویم؛ مواقع بیکاری به آن‌ها برسیم و از حضورشان در زندگی لذت ببریم. ممکن است در طول سفر نگران آن‌ها باشیم و مدام با فکر کردن به آن‌ها آرامش بگیریم.
گیاهان آپارتمانی چطور باعث کاهش استرس می‌شوند؟
ممکن است تا کنون حس کرده باشید که وقتی در کنار گیاهان آپارتمانی یا در دل طبیعت هستید احساس بهتری دارید. واقعیت این است که درست حس کرده‌اید. شاید یکی از دلایلی که انسان‌ها پس از آپارتمان‌نشین شدن روی به گیاهان آپارتمانی آوردند همین احساسی باشد که طبیعت به ما منتقل می‌کند.
جالب این است که این مساله تنها بر اساس احساسات ما اثبات نشده و تحقیقات زیادی در این زمینه نشان می‌دهد که انسان‌ها به صورت عمده حین قرار گرفتن در طبیعت آرامش بیشتر و استرس کمتری دارند. در این میان گزارشی که در سال 2022 توسط MDPI تحت عنوان «اثرات گیاهان آپارتمانی بر عملکرد انسان: مروری سیستماتیک با متاآنالیز» نشان می‌دهد این تاثیرات نه تنها بر استرس بلکه بر عملکرد ما نیز تاثیر دارند.
در این بررسی سیستماتیک از 42 مطالعه نشان داده شده است که گیاهان آپارتمانی به طور مثبت بر عملکرد افراد تأثیر دارند، به ویژه در زمینه آرامش فیزیولوژیکی و بهبود شناخت. متاآنالیزها نشان دادند که گیاهان آپارتمانی می‌توانند فشار خون سیستولیک (SBP) را کاهش داده و پیشرفت تحصیلی را بهبود بخشند، هرچند شواهد در این زمینه محدود بود.
به طور کلی، افراد با حضور گیاهان آپارتمانی عملکرد بهتری نسبت به عدم وجود آن‌ها دارند. این یافته‌ها می‌توانند به طراحان محیطی و سیاست‌گذاران کمک کنند تا اقداماتی برای بهبود سلامت روانی-فیزیولوژیکی و بهره‌وری در محیط‌های کاری و زندگی انجام دهند. گیاهان داخلی همچنین می‌توانند به کاهش اثرات منفی سندرم ساختمان بیمار و کیفیت پایین هوای داخلی کمک کنند.
بنابراین در نظر داریم تا در ادامه اثربخش‌ترین گیاهان آپارتمانی برای کاهش استرس را به شما معرفی کنیم.
1. پتوس
پتوس، گیاهی است که به دلیل سازگاری بالا و رشد سریعش، محبوبیت بسیاری در میان علاقه‌مندان به گیاهان آپارتمانی پیدا کرده است. این گیاه با برگ‌های قلبی شکل و رنگ‌های متنوع که جذاب‌ترین نمونه آن را در مطلب «زیباترین گیاهان آپارتمانی برای آویزان کردن از سقف با نگهداری مینیمال» معرفی کرده‌ایم، به راحتی در شرایط مختلف آپارتمان رشد می‌کند و نیاز به مراقبت خاصی ندارد.
پتوس در نور کم نیز به خوبی رشد می‌کند و به همین دلیل برای فضاهایی که نورگیر نیستند، گزینه بسیار مناسبی است. آبیاری منظم و زهکشی مناسب خاک، از مهم‌ترین نکات نگهداری از پتوس است. با کمی توجه و مراقبت، می‌توانید از زیبایی و طراوت این گیاه در خانه خود لذت ببرید.
پتوس و تاثیر آن بر کاهش استرس
پتوس نه تنها گیاهی زیبا و مقاوم است، بلکه می‌تواند به بهبود سلامت روان شما نیز کمک کند. این گیاه با برگ‌های سبز و شاداب خود، می‌تواند به شما کمک کند تا از شلوغی و هیاهوی روزمره فاصله بگیرید و به طبیعت نزدیک‌تر شوید.
همچنین، گفته می‌شود که گیاهان آپارتمانی مانند پوتوس، می‌توانند به بهبود کیفیت هوای محیط کمک کنند و خوابی آرام‌تر را برای شما به ارمغان آورند. بنابراین، داشتن یک گیاه پوتوس در خانه، علاوه بر زیبایی بصری، می‌تواند به سلامت جسمی و روانی شما نیز کمک کند.
2. اسطوخودوس (لوندر)
اسطوخودوس، گیاهی است با گل‌های خوشه‌ای و معطر که از دیرباز به عنوان نمادی از آرامش و پاکی شناخته شده است. این گیاه آفتاب‌دوست، در بهار بهترین زمان برای کاشت را دارد و در اواخر بهار و تابستان به گلدهی می‌رسد. اسطوخودوس به دلیل سازگاری بالا و نیاز کم به مراقبت، انتخابی ایده‌آل برای باغچه‌های خانگی است.
با فراهم کردن نور کافی و خاک با زهکشی مناسب، می‌توانید از زیبایی و عطر دلنشین این گیاه در تمام طول فصل رشد لذت ببرید. فراموش نکنید که فرایند کاشت و گلدهی این گیاه کمی دشوار است و ممکن است نتوانید آن را پرورش دهید. پس بهتر است گلدان‌های آماده آن را تهیه کرده یا از گل‌های خشک آن استفاده کنید.
اسطوخودوس و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، اسطوخودوس خواص درمانی فراوانی نیز دارد. اسانس استخراج شده از گل‌های اسطوخودوس، از دیرباز در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شده است. رایحه آرامش‌بخش اسطوخودوس به کاهش استرس، اضطراب و بی‌خوابی کمک می‌کند.
همچنین، این گیاه خواص ضدعفونی‌کننده و ضدالتهابی دارد و برای درمان برخی از بیماری‌های پوستی نیز مؤثر است. با کاشت اسطوخودوس در باغچه یا نگهداری آن در گلدان، می‌توانید به راحتی از خواص درمانی این گیاه ارزشمند بهره‌مند شوید.
3. ارکیده
ارکیده‌ها، این نگین‌های گران‌بهای دنیای گیاهان، از دیرباز به عنوان نماد عشق، زیبایی و ظرافت شناخته شده‌اند. این گل‌های زیبا با رنگ‌ها و شکل‌های متنوع، به دلیل ظاهری ظریف و پیچیده، نیاز به مراقبت خاصی دارند.
ارکیده‌ها به نور غیرمستقیم، رطوبت بالا و دمای معتدل نیاز دارند. با فراهم کردن شرایط مناسب، می‌توانید از شکوفایی مداوم و زیبایی این گل‌ها در خانه خود لذت ببرید.
ارکیده و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، ارکیده‌ها تأثیر شگفت‌انگیزی بر روح و روان انسان دارند. حضور یک گلدان ارکیده در محیط خانه، حس آرامش و لطافت را به همراه می‌آورد. رنگ‌های ملایم و ظریف گلبرگ‌های ارکیده، به ویژه رنگ‌های سفید و بنفش، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.
همچنین، مراقبت از ارکیده و دیدن رشد و شکوفایی آن، می‌تواند حس رضایت و آرامش را در فرد ایجاد کند. بنابراین، اگر به دنبال راهی برای ایجاد یک فضای آرام و زیبا در خانه خود هستید، پرورش ارکیده می‌تواند گزینه بسیار مناسبی باشد.
4. یاس
یاس یکی از خوشبوترین گیاهان جهان، گیاهی است با گل‌های خوشه‌ای و معطر که از دیرباز در فرهنگ ایرانی جایگاه ویژه‌ای داشته است. این گیاه زیبا در انواع مختلفی یافت می‌شود که برخی از آن‌ها همیشه سبز و برخی دیگر برگریز هستند.
گل‌های یاس معمولاً در رنگ‌های سفید، صورتی و زرد دیده می‌شوند و عطری دلنشین و آرامش‌بخش دارند. برای پرورش یاس، بهتر است مکانی آفتابی و گرم را انتخاب کنید. با فراهم کردن شرایط مناسب، می‌توانید از زیبایی و عطر دلنشین این گیاه در باغچه خود لذت ببرید. البته گلدان گل یاس را نیز می‌توانید در خانه داشته باشید.
یاس و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، یاس خواص درمانی فراوانی نیز دارد. عطر دل‌انگیز گل‌های یاس، تأثیر مثبتی بر روح و روان انسان می‌گذارد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. بسیاری از افراد، بوی یاس را با خاطرات خوش و لحظات آرامش‌بخش مرتبط می‌دانند.
به همین دلیل، کاشت یاس در اطراف خانه یا محل کار، می‌تواند به ایجاد فضایی آرام و دلنشین کمک کند. همچنین، استفاده از اسانس یاس در آروماتراپی، می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش بی‌خوابی کمک کند.
5. گل چمچمه‌ای
گل چمچمه‌ای، با آن برگ‌های سبز براق و گل‌های سفید خالص، یکی از محبوب‌ترین گیاهان آپارتمانی است. این گیاه نه تنها به دلیل زیبایی ظاهری، بلکه به دلیل خواص تصفیه‌کنندگی هوا و تأثیر مثبت بر روح و روان، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است.
گل چمچمه‌ای به رطوبت بالا و نور غیرمستقیم نیاز دارد و با کمی مراقبت، می‌تواند سال‌ها در خانه شما دوام بیاورد. با قرار دادن یک گلدان گل چمچمه‌ای در اتاق خواب یا محل کار، می‌توانید فضایی آرام و دلنشین ایجاد کنید.
گل چمچمه‌ای و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، گل چمچمه‌ای خواص درمانی فراوانی نیز دارد. مطالعات نشان داده‌اند که حضور گیاهان در محیط، به ویژه گیاهانی مانند گل چمچمه‌ای ، می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و به خصوص خستگی کمک کند.
همچنین، این گیاه به بهبود کیفیت هوای محیط کمک کرده و می‌تواند به کاهش علائم آلرژی و آسم کمک کند. عطر ملایم و دلنشین گل چمچمه‌ای ، تأثیر مثبتی بر روح و روان انسان دارد و می‌تواند به ایجاد حس آرامش و شادابی کمک کند.
6. فرنجمشک
فرنجمشک، گیاهی معطر و زیبا از خانواده نعناع است که به دلیل خواص درمانی و رایحه دلنشینش، محبوبیت فراوانی دارد. این گیاه چندساله، در تابستان خوشه‌هایی از گل‌های کوچک سفید یا بنفش تولید می‌کند که علاوه بر زیبایی، زنبورها و سایر حشرات مفید را به خود جذب می‌کنند.
فرنجمشک به خاک غنی، آبیاری منظم و نور خورشید کامل نیاز دارد. با فراهم کردن شرایط مناسب، می‌توانید از زیبایی و عطر دلنشین این گیاه در باغچه یا گلدان خود لذت ببرید.
فرنجمشک و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، فرنجمشک که به آن Lemon balm می‌گویند خواص درمانی فراوانی دارد. برگ‌های معطر این گیاه، حاوی ترکیباتی هستند که خواص آرام‌بخش و ضد استرس دارند. دمنوش فرنجمشک به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و رفع مشکلات گوارشی کمک می‌کند.
همچنین، این گیاه خواص ضدویروسی و ضدباکتریایی دارد و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. با استفاده منظم از دمنوش فرنجمشک ، می‌توانید به سلامت جسمی و روانی خود کمک کنید و از زندگی پر انرژی‌تری لذت ببرید.
7. رزماری
رزماری، گیاهی است همیشه سبز با برگ‌های سوزنی شکل و عطری دلنشین که از دیرباز در آشپزی و طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته است.
این گیاه مقاوم به خشکی و سرما، به نور مستقیم خورشید و خاک با زهکشی خوب نیاز دارد. رزماری را می‌توانید در باغچه یا گلدان بکارید و از برگ‌های معطر آن برای طعم‌دار کردن غذاها و تهیه دمنوش استفاده کنید.
رزماری و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر کاربردهای آشپزی، رزماری خواص درمانی فراوانی نیز دارد. اسانس استخراج شده از برگ‌های رزماری، دارای خواص ضدالتهابی، ضدعفونی‌کننده و آنتی‌اکسیدانی است. رایحه دلنشین رزماری، به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که استشمام رایحه رزماری، می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش دهد و به بهبود خلق و خو کمک کند. همچنین، رزماری می‌تواند به بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
8. سانسوریا
گیاه مار یا سانسوریا، با برگ‌های کشیده و شمشیری شکلش، یکی از مقاوم‌ترین و سازگارترین گیاهان آپارتمانی است. مراقبت از سانسوریا آسان است، این گیاه در شرایط نوری کم و آبیاری کم نیز به خوبی رشد می‌کند.
گیاه مار به دلیل مقاومت بالا، انتخابی ایده‌آل برای افراد مبتدی در زمینه نگهداری از گیاهان است. با قرار دادن یک گلدان گیاه مار در خانه، می‌توانید یک گوشه سبز و آرامش‌بخش ایجاد کنید.
سانسوریا و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، گیاه مار خواص درمانی فراوانی نیز دارد. مطالعات نشان داده‌اند که سانسوریا می‌تواند به طور مؤثری آلودگی هوا را کاهش داده و سمومی مانند بنزن و فرمالدهید را از محیط جذب کند.
همچنین، حضور گیاه مار در محیط، به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و حس آرامش و شادابی را افزایش می‌دهد. انرژی مثبت و محافظتی که به سانسوریا نسبت داده می‌شود، می‌تواند به شما کمک کند تا در محیطی آرام و بدون دغدغه زندگی کنید.
9. دراسینا پرچمی
دراسینا پرچمی، با برگ‌های باریک و بلند و رنگ‌آمیزی زیبای خود، یکی از گیاهان آپارتمانی محبوب است. این گیاه مقاوم و سازگار، به نور کم و آبیاری کم نیاز دارد و می‌تواند در شرایط مختلف محیطی به خوبی رشد کند.
دراسینا پرچمی به دلیل ظاهر زیبا و نگهداری آسان، انتخابی ایده‌آل برای تزیین خانه و محل کار است. با قرار دادن یک گلدان دراسینا پرچمی در محیط اطراف خود، می‌توانید فضایی سرسبز و آرامش‌بخش ایجاد کنید.
دراسینا پرچمی و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، دراسینا پرچمی خواص درمانی فراوانی دارد. این گیاه به عنوان یک تصفیه‌کننده هوا شناخته می‌شود و می‌تواند به کاهش آلودگی هوا و از بین بردن سموم موجود در محیط کمک کند.
همچنین، حضور دراسنا پرچمی در محیط، به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و حس آرامش و شادابی را افزایش می‌دهد. انرژی مثبت و تصفیه‌کنندگی این گیاه، می‌تواند به شما کمک کند تا در محیطی آرام و بدون دغدغه زندگی کنید.
10. ژربرا
ژربرا، با گل‌های درشت و رنگارنگش، یکی از محبوب‌ترین گل‌های باغچه‌ای است. این گل زیبا و شاداب، در رنگ‌های متنوعی از صورتی و زرد تا نارنجی و قرمز یافت می‌شود و به هر فضایی طراوت و زیبایی می‌بخشد. ژربراها به دلیل نیاز به نور زیاد و آبیاری منظم، بهترین رشد را در باغچه‌های آفتابی دارند.
با فراهم کردن شرایط مناسب، می‌توانید از زیبایی این گل‌های دوست‌داشتنی در طول فصل رشد لذت ببرید. اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانید نمونه آن را در خانه خود داشته باشید. کافی است یکی از پنجره‌ها یا تراس نورگیر خود را برای قرار دادن ژربرا انتخاب کنید.
ژربرا و تاثیر آن بر کاهش استرس
علاوه بر زیبایی ظاهری، ژربرا خواص درمانی فراوانی دارد. رنگ‌های شاد و انرژی‌بخش گل‌های ژربرا، تأثیر مثبتی بر روح و روان انسان می‌گذارد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
بسیاری از افراد، نگاه کردن به گل‌های ژربرا را با احساس شادی و نشاط مرتبط می‌دانند. به همین دلیل، نگهداری از گل ژربرا در خانه یا محل کار، می‌تواند به ایجاد فضایی مثبت و پر انرژی کمک کند. همچنین، هدیه دادن یک دسته گل ژربرا به عزیزان، می‌تواند نشانه‌ای از محبت و توجه شما باشد و به آن‌ها شادی و انرژی بخشد.
