رمز قدرتمند برای مسخره کردن عصبانیت: روش آسان برای کنترل احساسات فریبنده
این یافته‌های جدید تحقیقاتی که توسط متخصصان دانشگاه ناگویا در ژاپن انجام شده، نشان می‌دهد که نوشتن احساسات خود مانند خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن آن می‌تواند به کاهش احساس خشم کمک کند. این روش نه تنها به افراد خشمگین کمک می‌کند، بلکه به افراد عادی نیز می‌تواند کمک کند تا اضطراب خود را کاهش دهند. در این مطالعه، شرکت‌کنندگان بعد از نوشتن نظرات خود در مورد مسائل اجتماعی، مورد ارزیابی قرار گرفتند و پس از دریافت نظرات منفی، خواسته شدند تا نظرات خود را در مورد این ارزیابی بنویسند. نتایج نشان داد که افرادی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، کمتر احساس خشم می‌کردند. این مطالعه نه تنها به کاهش خشم کمک می‌کند، بلکه همچنین به جلوگیری از برخی مشکلات سلامتی کوتاه و بلندمدت ناشی از عصبانیت مدیریت نشده کمک می‌کند. این پژوهش نقطه عطفی در تحقیقات مرتبط با ارتباط بین کتابت و کاهش خشم است.
نتایج یک مطالعه جدید تأیید می‌کند نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می‌شود.
به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه «ناگویا» در ژاپن اکنون این روش را توصیه می‌کنند که نه تنها می‌تواند به کسانی که خشمگین هستند کمک کند بلکه به افراد عادی نیز کمک می‌کند تا اضطراب خود را کم کنند. راه حل آن‌ها نوشتن تجربیات منفی روی یک تکه کاغذ و سپس مچاله کردن، خرد کردن یا دور انداختن آن است.
در این مطالعه که در مجله تخصصی Scientific Reports on Nature منتشر شده است، محققان از حدود ۱۰۰ شرکت‌کننده در ۲ آزمایش خواستند تا نظرات خود را در مورد مسائل اجتماعی بحث‌برانگیز بنویسند. سپس به آن‌ها گفتند که اظهارات آن‌ها توسط یک دانشجوی دکتری در دانشگاه ارزیابی می‌شود. ارزیابی به این شکل بود که ارزیابان از نظر هوش، منطق و عقلانیت به شرکت کنندگان نمره پایینی می‌دادند. همچنین این اظهارنظر توهین‌آمیز را می‌نوشتند که «باورم نمی‌شود یک فرد تحصیل‌کرده اینطور فکر کند. امیدوارم این فرد در دانشگاه چیزی یاد بگیرد.»
پس از ارائه این نظرات منفی، محققان از شرکت‌کنندگان خواستند تا افکار خود را در مورد این ارزیابی بنویسند. در نهایت به یک گروه اجازه داده شد کاغذ را در سطل زباله بیندازند یا آن را ریز ریز کنند، در حالی که گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند.
متخصصان می‌دانند تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می‌تواند به بسیاری از سیستم‌های مختلف بدن آسیب برساند.
برخی از مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت که با عصبانیت مدیریت نشده مرتبط هستند عبارتند از سردرد، مشکلات گوارشی، مانند درد شکم، بیخوابی، افزایش اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی مانند اگزما، حمله قلبی و سکته مغزی.
به گزارش دویچه‌وله، این مطالعه از سوی متخصصان ژاپنی نقطه اوج سال‌ها تحقیق در مورد ارتباط بین کلام مکتوب و کاهش خشم است.
