ماه رمضان و تعطیلات عید دو موقعیت استثنایی هستند که احتمال چاق شدن آدم‌ها به شدت افزایش می‌یابد و به سرعت وزن افراد را افزایش می‌دهد. در این دوره‌ها، افراد ممکن است دچار افزایش وزن شوند و برای کاهش آن نیاز به تلاش و تغییر در رژیم غذایی‌شان داشته باشند. مهمترین راه‌های پیشگیری از چاق […]
اگر برای سفر نوروزی خود تصمیم گرفته‌اید، بهتر است غذاهای خود را به‌صورت خانگی آماده کنید تا از غذاهای معتدل و سالم برای خودتان و همراهانتان لذت ببرید. در طول سفر، باید به‌صورت متنوع از تمام گروه‌های غذایی استفاده کرده و در انتخاب‌هایتان بسیار مراقب باشید. از مصرف غذاهای آبکی مانند خورش‌ها به‌خصوص در سفر […]
در دوران بارداری، تغییرات زیادی در بدن اتفاق می‌افتد که می‌تواند بر رابطه جنسی تأثیر بگذارد. رحم بزرگتر می‌شود، سینه‌ها حساس‌تر می‌شوند و احساس خستگی و تهوع ممکن است درگیرتان کند. اما تغییر در میزان میل جنسی نیز یکی از این تغییرات است که ممکن است انتظارش را نداشته باشید. برخی زنان در این دوره […]
قار و قور شکم یک فرآیند طبیعی در سیستم گوارش است که ممکن است بعضی از افراد احساس خجالت می‌کنند. این صداها نتیجه انقباضات معده و روده هستند که به حرکت غذا کمک می‌کنند. زمانی که معده خالی است، انقباضات هوا و مایعات معده را به صدا درمی‌آورند. اگر این صداها برای شما مزعج باشند، […]
پیاده روی روزانه یک عملیات ساده و اثرگذار برای حفظ و ارتقاء سلامتی است. تحقیقات نشان داده که حتی برداشتن ۵ هزار قدم در روز می تواند به ما کمک کند تا سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی کنیم. آمار‌ها نشان می‌دهند که مردان و زنانی که مقداری بیشتر از این مقدار پیاده روی می‌کنند، از خطر […]
پرش پلک یا میوکیمیا، اتلافاتی ملایم و مداوم در ماهیچه‌های حلقه‌ای چشم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این مشکل بیشتر در افراد مستعد از عواملی مانند خستگی، اضطراب، کار سخت فیزیکی، مصرف کافئین یا مصرف برخی داروها رخ می‌دهد. به منظور جلوگیری از این اتفاق، توصیه می‌شود از مواد محرک خودداری کرده، خواب کافی داشته […]
رژیم غذایی مناسب و مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به کاهش علایم آلرژی فصلی کمک کند. پیاز از جمله این مواد غذایی است که حاوی کورستین است که به عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل کرده و علایم آلرژی را کاهش می‌دهد. زنجبیل، مرکبات، زردچوبه، گوجه فرنگی، ماهی سالمون و پیاز نیز از جمله موادی […]
خوردن شکر با چای و قهوه یک عادت بسیار لذت بخش است که برای بسیاری از ما از جمله من، نیز جزء لذت‌های روزانه است. اما باید توجه داشت که علاقه زیاد به شیرینی‌ها و مواد غذایی شیرین می‌تواند منجر به اعتیاد شود و در نهایت باعث بروز بیماری‌های جدی مانند دیابت، دیابت نوع 2 […]
قهوه، یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار جهان در قرن‌های اخیر، اصل ابداع خود را در قرون وسطی و ابتدایی به عنوان یک ماده مرموز و دارویی دارد. قبل از اینکه به عنوان یک نوشیدنی محبوب شناخته شود، بنام «بُنک» در کتاب‌های عربی به عنوان یک ماده دارویی و آروماتیک ذکر شده بود. قهوه ابتدا به دو […]
شیر و فرآورده‌های آن از منابع غنی مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین‌ها و کلسیم هستند. به دلیل فسادپذیری بالای این محصولات، نگهداری صحیح از آنها بسیار حیاتی است. برای نگهداری شیر بهترین روش قرار دادن آن در یخچال در قسمت سردتر ان است. همچنین شیر سویا، بادام و نارگیل باید در ۷ الی ۱۰ روز […]
سحری یکی از وعده‌های مهم در ماه رمضان است که باعث افزایش انرژی و عملکرد ما در طول روز می‌شود. اما برای سلامتی بدترین غذاها برای سحری باید از خوردنشان پرهیز کرد. غذاهای چرب و سنگین همانند کله پاچه و حلیم، آبگوشت و آش از جمله این دسته غذاها هستند که باعث مشکلات گوارشی و […]
شوره سر یک مشکل شایع است که برای بسیاری از افراد آزاردهنده است و می تواند باعث خجالت شدید آنها شود. این مشکل ممکن است به دلیل پوست چرب، تحریک شده، پوست خشک یا حتی وجود قارچ مخمری شکل با نام قارچ مالاسزیا باشد که از روغن های موجود در پوست سر تغذیه می کند. […]
برس‌های چوبی به عنوان یک گزینه سازگار با محیط زیست و جایگزینی برای برس‌های پلاستیکی یا فلزی برای افرادی که به بهداشت موهای خود اهمیت می‌دهند، بسیار مفید هستند. این برس‌ها موها را پرپشت می‌کنند و برای سلامت پوست سر کمک می‌کنند. همچنین، استفاده از برس چوبی می‌تواند به افزایش رشد مو کمک کند و […]
در مطالعات اخیر نشان داده شده است که دارچین، یک گیاه با نام علمی Cinnamomum zeylanicum، احتمالاً می‌تواند در کاهش سطح چربی‌ها و گلوکز خون موثر باشد. این گیاه در طب سنتی آسیا و اروپا مورد استفاده قرار می‌گیرد و اثرات شبیه انسولینی دارای این گیاه نیز توسط برخی مطالعات تأیید شده است. به تازگی، […]
تبخال یک بیماری ویروسی است که می‌تواند برای مدت طولانی در بدن زنده بماند و به صورت دوره‌ای باعث ایجاد زخم‌هایی شود که مدام می‌مانند و خجالت‌زدگی ایجاد می‌کنند. تبخال عموما از راه تماس مستقیم با ناقل ویروس انتقال پیدا می‌کند، و از عدم توجه به ایمنی بدن، رژیم غذایی نامناسب، و عواملی مثل سیگار […]
شیر و ماست به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین و مواد غذایی برای افزایش قد کودکان شناخته شده‌اند. تغذیه مناسب در دوران کودکی می‌تواند نقش بسزایی در افزایش قد داشته باشد. توصیه می‌شود که دوران کودکی با استفاده از غذاهای حاوی ویتامین و مواد معدنی برای رشد استخوان‌ها پر شود. پروتئین‌ها یکی از مهمترین […]
روزیاتو نوشت؛ خوابیدن روی زمین از سنت های قدیمی مردم ژاپن است که هنوز هم به آن پایبندند. این عمل از فواید زیادی برخوردار است. اولاً، می تواند هزینه های تهیه و نگهداری تخت و تشک را صرفه جویی کند. همچنین، باعث بهبود گردش خون و کاهش فشار بر روی بخش‌های خاص بدن می‌شود. همچنین، […]
حافظه یکی از مهمترین عواملی است که به سرعت با سن افزایش می یابد. با بالا رفتن سن، افراد ممکن است با مواجهه با مشکلاتی مانند فراموشی نام یک گربه محبوب خود روبرو شوند. اما طبق تحقیقات، فراموشی یک ویژگی طبیعی و ضروری برای عملکرد سالم مغز است. دکتر توماس رایان، متخصص علوم اعصاب، به […]
مرزه، یکی از گیاهان دارویی است که خواص و فواید فراوانی برای سلامتی بدن و پوست دارد. این گیاه، حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی مانند منیزیم، کلسیم، آهن، پتاسیم و ویتامین‌های A و C است که به سلامتی و زیبایی بدن کمک می‌کند. فواید مرزه شامل کاهش فشار خون، مقابله با التهاب، تقویت سیستم […]
مصرف میوه‌هایی که دارای کالری کم و فیبر زیادی هستند، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مثلاً موز، با دارا بودن حدود ۳ گرم فیبر در هر وعده، حس سیری را ایجاد کرده و همچنین کالری کمتری نسبت به خوراکی‌های پر کربوهیدرات دارد. گریپ فروت با محتوای فیبر بالا و کالری کم، نیز به کاهش […]
این مطالعه نشان می دهد که افسردگی و چاقی با یکدیگر ارتباط مثبت دارند و زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر این ارتباط قرار می گیرند. محققان بر این باورند که این ارتباط می تواند به عوامل اجتماعی و فیزیکی مرتبط با چاقی، مثل تعصب، تبعیض و انزجار اجتماعی، به همراه با عوارض فیزیکی مثل […]
رژیم آب به عنوان یک رژیم غذایی، برای کاهش وزن سریع استفاده می‌شود و در این رژیم، فرد فقط آب و نوشیدنی‌های بدون کالری مصرف می‌کند. این رژیم می‌تواند حداقل پنج روز یا بیشتری طول بکشد. به تازگی محققین شواهد مربوط به اثرات رژیم آب و رژیم بوچینگر بر جسم را بررسی کرده‌اند. این تحقیق […]
بیماری دیابت یکی از بیماری های مزمن است که نیازمند تغییر در روش زندگی و تغذیه است. یکی از مواردی که باید در نظر گرفته شود، میزان مصرف آبمیوه است. آیا آبمیوه می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد یا ضرر داشته باشد؟ آبمیوه حاوی مقدار زیادی قند است که می تواند باعث […]
روش‌های درمانی و ورزشی منحصربه‌فردی وجود دارد که به مردم ارائه می‌شود و از جمله آنها می‌توان به شیوه‌های ویم هاف اشاره کرد. ویم هاف یک ورزشکار و سخنران انگیزشی است که به «مرد یخی» نیز معروف است؛ او شیوه‌های درمانی و ورزشی خاصی را پیشنهاد می‌کند که طرفداران زیادی دارد. مطالعات جدید نشان‌دهنده کاهش […]
افراد شاد برای آماده‌سازی خود برای یک روز خوب اقدامات مختلفی انجام می‌دهند. اولین مورد، توجه به خلق و خوی خود است تا تأثیرات ماندگاری بر روز شما داشته باشد. افراد شاد برای شروع روز، به خواب کافی و بدون ساعت زنگ دار توجه می‌کنند و نور طبیعی را وارد اتاق می‌کنند. همچنین، از مرتب […]
افزود: برای جلوگیری از یبوست، مصرف سبزیجات و میوه ها در این ماه بسیار مفید است. آب نیز باید در این ماه به مقدار کافی مصرف شود تا از خشکی بدن جلوگیری شود. همچنین، مصرف زولبیا و بامیه در طول این ماه باید با اندازه دقت شود، زیرا این دو ماده می‌توانند منجر به افزایش […]
ماسک‌های خانگی جوانسازی پوست به دلیل حاوی مواد طبیعی و مغذی هستند که به پوست بازسازی و ترمیم کمک می‌کنند. آنها به تنظیم ترشح چربی پوست، کاهش حساسیت، رفع التهاب‌ها، تقویت ساختار پوست و افزایش ارطاع پوستی کمک می‌کنند. اگر از این ماسک‌ها به طور منظم و دقیق استفاده کنید، مطمئناً احساس زیبایی و جوانی […]
آکنه یکی از مشکلات پوستی شایع است که بیشتر در دوران یائسگی رخ می‌دهد. داروی خوراکی روآکوتان به عنوان استاندارد طلایی برای درمان آکنه شناخته می‌شود، اما برای برخی افراد ممکن است عوارض جانبی ناخوشایند داشته باشد. بنابراین، روش‌های درمانی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند موثر باشند. یکی از این روش‌ها، استفاده از لیزر […]
افراد خجالتی افرادی هستند که اعتماد به نفس پایینی دارند و از ترس و استرس زیادی رنج می‌برند. خجالت می‌تواند افراد را از تجربه زندگی باز دارد و باعث اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی شود. اما با اعمال تغییرات در رفتار و فکر، می‌توان از خجالتی بودن غلبه کرد. برای کاهش خجالتی بودن، نکات زیر را […]
پاک کننده‌های طبیعی آرایشی روشی مطمئن و سالم برای پاک کردن آرایش از صورت است. از جمله پاک کننده‌های طبیعی آرایشی می‌توان به روغن نارگیل، بخور صورت، روغن بچه، شیر، خیار و جوش شیرین با عسل اشاره کرد. این مواد دارای خواصی هستند که به طور مؤثر آرایش را پاک کرده و بدون خطرات ناشی […]