ورزش یکی از روش‌هایی است که انسان‌ها به‌دنبال آن برای افزایش قد خود بوده‌اند. این موضوع بررسی شده و تاثیر ورزش بر رشد قد در دوران کودکی و نوجوانی بررسی شده است. ژنتیک نقش اساسی در تعیین قد افراد دارد و مطالعات نشان داده است که تا 80٪ قد هر فرد توسط ژن‌هایش تعیین می‌شود. […]
پس از مصرف غذا، انجام فعالیت های بدنی اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. پیاده‌روی یکی از روش‌های کارکرده است که می‌تواند به بهبود فعالیت روده کمک کند. پیاده‌روی پس از غذا می‌تواند حرکات پریستالسیس روده را تقویت کرده و هضم غذا را تسریع دهد. این حرکات عضلات گوارشی را تحریک کرده و به بهبود تخلیه […]
وجود اندامی ایده آل و زیبا همیشه برای هر فردی موضوعی جذاب است. برای این منظور، ورزش بدنسازی به خصوص در بین زنان بسیار محبوب شده است. این ورزش تاثیرات مثبت زیادی بر روی اندام و سلامتی دارد. اما شاید برخی از بانوان به دلیل تردید‌هایی نسبت به اثرات ورزش بدنسازی، ممکن است این ورزش […]
کبد چرب یکی از مشکلات شایع است که به علت تجمع چربی در کبد ایجاد می‌شود و ممکن است به تشخیص بیماری‌های مختلف از جمله چاقی، دیابت و فشار خون بالا نیز کمک کند. علائم آن شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم‌ها، ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. برای […]
پیاده روی یک فعالیت بسیار مهم برای بهبود سلامت فیزیکی ، به خصوص قلب و عروق است. این فعالیت می‌تواند منجر به کاهش وزن، کنترل فشار خون، تقویت استخوان‌ها و عضلات، بهبود گردش خون، و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله دیابت و آلزایمر شود. پیاده روی منظم می‌تواند به کاهش علائم افسردگی […]
در صورتی که پاهای شما بسیار لاغر هستند و از پوشیدن شلوار یا شلوارک اجتناب می‌کنید، باید بدانید که بزرگتر شدن و خوش فرم شدن پاها ممکن است مدت زمانی طول بکشد. اما می‌توانید با انجام یک سری تمرینات پا، خوردن کالری زیاد و مصرف غذاهای سالم، پاهایتان را پرتر و عضلات آن را تقویت […]
ورزش کردن و فعالیت بدنی دارای تأثیر زیادی بر بهبود علائم افسردگی و اضطراب است. این فعالیت‌ها به افزایش انرژی، افزایش انگیزه، بهبود خلق و خو، کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک می‌کنند. تحریک ترشح هورمون‌های مثل اندورفین و دوپامین توسط ورزش می‌تواند منجر به افزایش حالات مثبت و حس خوب شود. همچنین، افزایش […]
توجه داشته باشید که تمرینات شکمی فقط به خود آن عضلات کمک نمی‌کند، بلکه به تقویت عضلات فوقانی، تحتانی، و مورب نیز کمک می‌کند تا به یک شش‌تکه قوی و متعادل برسید. مهمترین نکته این است که تمرینات باید منظم و با دقت انجام شوند. برای داشتن شکمی تخت و مجسمه‌سازی شده، نیاز است تمرین‌ها […]
قبل از هر نوع فعالیت ورزشی، اهمیت گرم کردن بدن و عضلات آشنایی داشتن با آن بسیار حیاتی است. گرم کردن قبل از ورزش، به بالا بردن دمای بدن کمک می کند و عضلات را آماده به فعالیت می کند. انجام تمرینات گرم کردن، موجب جلوگیری از آسیب دیدگی ها و افزایش عملکرد بدن می […]
ورزش کردن با شکم خالی را به ویژه صبح‌ها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اما اگر در ساعات دیگر روز ورزش می‌کنید بهتر است ۲ تا ۳ ساعت قبل از آن یک وعده غذایی سبک مصرف کنید. ورزش و تغذیه دو رکن مهم و مکمل یکدیگر هستند و باید به همراه هم رعایت شوند. […]
ورزش در ماه رمضان برای ورزشکاران نیازمند رعایت اصول خاصی است که به دلیل تغییر شرایط مصرف مواد غذایی در این ماه باید به آن توجه ویژه‌ای داشت. بسیاری از ورزشکاران در این ماه دچار سردرگمی شده و نمی‌توانند برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای خود را به درستی ادامه دهند. به همین دلیل، باید به اصول […]
فعالیت و تمرین بدنی در طول شبانه روز نقش بسزایی در بهبود سلامت جسم و روان انسان دارد. به طور کلی، زمان تمرین ورزشی بستگی به هدف‌های شخصی دارد. اگرچه هر زمانی برای تمرین مناسب است ولی برخی از متخصصان به عقیده هستند که ورزش صبح به افزایش سوخت‌وساز و انرژی در طول روز کمک […]
تحقیقات نشان داده است که زنانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، مانند دوچرخه‌سواری یا شنا، در مقایسه با مردان، به میزان کمتری در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته هستند. حتی اگر تلاش کمتری نیز انجام دهند، هنوز مزایای بسیاری برای سلامتشان خواهند داشت. این مطالعات نشان داده اند که حتی […]
روزیاتو نوشت: فایق بلقیه، که هیچ وقت در موردش شنیده ندیده‌اید، با توجه به آخرین حوادث، برخی از نکات جالبی را در مورد او می‌تواند نشان دهد. او فوتبالیست ثروتمندی است که در یک حادثه مصدوم شده است. این بازیکن سابق چلسی، که ثروتِ دو برابری از کریستیانو رونالدو و لیونل مسی دارد، به سرعت […]